오분레터

취업, 이제는 AICE도 준비해야

오분레터 — Mon, 26 May 2025 06:50:45 +0900

AI 시대의 새로운 자격시험, AICE(어소시에이트)를 아시나요?

인공지능은 이제 선택이 아닌 필수가 되어가고 있습니다. 하지만 ‘어디서부터 공부해야 할지’, ‘내 실력을 어떻게 증명하지?’라는 고민은 여전히 우리를 붙잡고 있습니다. 바로 이런 고민을 해결해줄 자격이 등장했습니다.
바로 AICE(AI Certificate for Everyone), 줄여서 ‘어소시에이트’ 자격시험입니다.

AICE란 무엇인가요?

AICE는 AI에 대한 기본 이해부터 실제 분석·활용 능력까지 측정하는 국가 수준의 공식 자격시험입니다.
‘AI Certificate for Everyone’이라는 이름처럼, 전공자뿐 아니라 비전공자·직장인·학생·개발자 누구나 도전할 수 있도록 설계된 시험이죠.

기술보다는 **‘현장 실무와 데이터 이해 기반’**을 중심으로 구성되어, 다양한 직무와 분야에서 활용 가능한 AI 실무 역량을 키우고 증명할 수 있도록 돕습니다.

⏳ 언제 생겼나요?

AICE는 KT와 한국표준협회가 공동 개발해 2024년 말에 첫 시험이 시행되었습니다.
2025년부터 본격적인 정기시험이 시작됐으며, AI를 널리 보급하고 실무형 인재를 양성하기 위한 국가적 프로젝트의 일환으로 만들어졌습니다.

어떻게 취득할 수 있나요?

AICE는 다음과 같은 방식으로 취득할 수 있습니다.

1. 시험 응시

연 4회 정기시험 진행 (2025년 5월 현재 3회 예정)
CBT 방식의 객관식·주관식 문제로 구성
총 4개 영역(데이터 분석, AI 이해, 문제 해결, 윤리와 법률 등)으로 구성

2. 교육 이수 (선택사항)

KT, HD현대 등에서 제공하는 사전 교육 과정을 통해 체계적으로 준비 가능
강의만 듣는 것이 아니라 실습·과제 중심으로 실무까지 익힐 수 있음

AICE의 장점은 무엇인가요?

다양한 수험자들의 인터뷰에서 공통적으로 언급된 AICE만의 강점은 다음과 같습니다.

✅ 1. 실무 중심

단순 이론이 아닌 실제 문제 해결 능력을 테스트
AI 개발자뿐 아니라 데이터 분석가, 기획자, 마케터 등 비개발자에게도 유용

✅ 2. 체계적인 교육 연계

교육 → 실습 → 평가까지 단계적으로 연결
기존 IT 자격증과 차별화된 실용 중심의 자격

✅ 3. 직무에 곧바로 활용 가능

AICE에서 배운 지식을 바로 업무에 접목 가능
특히 데이터를 다루는 직군에는 즉시 활용성 매우 높음

취득하면 어떤 이점이 있을까요?

AICE는 단지 시험을 통과하는 것에서 끝나지 않습니다. 다음과 같은 실질적인 이점이 따라옵니다.

1. 취업·이직에 유리

KT, HD현대 등 주요 기업에서 AICE 자격 취득자 채용 우대
데이터 분석 직무나 AI 관련 직군에서 강력한 경쟁력

2. 사내 역량 강화·승진 포인트

기존 직장인에게는 재직 중 경력 전환 또는 승진의 무기
기업 내부 교육의 인증 도구로도 활용

3. 다른 AI 자격 시험 대비 접근성 높음

수학·코딩에 대한 높은 진입 장벽 없이 도전 가능
비전공자에게도 친절한 AI 입문 자격

앞으로의 전망은?

AICE는 이제 막 출발한 시험이지만, 앞으로의 성장 가능성은 매우 높습니다.

정부 차원의 인증 확대
공기업·대기업 채용 시 가산점 부여 가능성
현업 실무와 연계된 커리큘럼의 지속 강화
AI 실무 인재 양성의 핵심 도구로 자리 잡을 전망

앞으로 학교, 기업, 공공기관 등 다양한 곳에서 채택될 가능성이 크며, AI 실력의 객관적 지표로 널리 활용될 것입니다.

✏️ 마치며

AI 시대, 더 이상 막연한 스펙이나 화려한 이력서만으로는 부족합니다.
실제 데이터를 다루고, 문제를 해결할 수 있는 현장형 AI 역량이 필요하죠.
그런 의미에서 AICE는 이제 당신의 실력을 증명할 수 있는 가장 실용적인 방법입니다.

AI가 두렵다면, 그 두려움을 AICE라는 다리로 건너보세요.
당신의 가능성을 증명하는 가장 확실한 방식이 될 것입니다.

불황 속 매출 2억…맘스터치가 살아남은 이유

오분레터 — Wed, 7 May 2025 06:49:46 +0900

요즘처럼 경기가 어려운 시기, 자영업자 폐업 소식은 흔한 뉴스가 됐다. 특히 외식업계는 소비 위축의 직격탄을 맞았다. 하지만 이런 불황 속에서도 반대로 사상 최대 실적을 기록한 브랜드가 있다. 바로 맘스터치다. 어떻게 가능했을까? 그 이유를 전략적으로 분석해본다.

1. 불황 속에서도 매출 2억을 올린 매장

서울 목동의 한 맘스터치 매장은 지난 3월 한 달 매출 2억600만 원을 기록했다. 전국 1,450개 매장 중 상위 3위, 매장 면적 대비 매출로는 전국 1위다. 이 매장은 과거엔 노후한 가맹점 중 하나였다. 하지만 매장을 인수한 20대 청년 창업자가 상권 분석 후 재입지 전략을 선택하면서 완전히 달라졌다.

이 사례는 단순한 리모델링이 아닌, '리로케이션(이전)' 전략의 성공을 보여준다. 이 전략은 맘스터치 본사 차원에서도 적극적으로 추진되고 있다.

2. '리로케이션 전략'이란 무엇인가?

많은 프랜차이즈가 매출 하락 시 매장 리뉴얼이나 리브랜딩에 집중하지만, 맘스터치는 과감하게 ‘상권을 옮기는 전략’을 선택했다. 노후화된 매장이 있는 지역에서 인구 유입과 유동 인구가 많은 지역으로 직접 이전함으로써 새로운 활로를 찾는 것이다.

현재까지 10개 이상의 매장이 이 전략을 통해 재개점했고, 앞으로도 그 수는 늘어날 예정이다.

3. 메뉴 다변화로 매출 시간대 확장

맘스터치는 시간대별 매출 패턴에 주목했다. 햄버거는 오후 5시 이후 매출이 줄지만, 치킨은 오히려 저녁부터 매출이 오른다는 점에 착안했다. 이에 따라 치킨 메뉴 비중을 확대했다. 치킨 조리 설비는 이미 갖추고 있어 추가 비용은 크지 않았다.

그 결과, 치킨 매출이 2020년 10.5%에서 최근 24%까지 증가했다. 지난해에는 치킨만으로 1,000억 원 이상의 매출을 달성하며, 일부 치킨 전문 프랜차이즈와 맞먹는 수준에 도달했다.

4. '숍인숍'으로 피자까지…해외 진출도 활발

최근 맘스터치는 피자 메뉴를 추가해 ‘버거+치킨+피자’ 조합의 숍인숍(Shop-in-Shop) 전략을 강화하고 있다. 현재 국내에 149개 매장에서 피자를 함께 판매 중이며, 연말까지 250개 매장으로 확대할 계획이다.

이 전략은 일본 도쿄 시부야에서도 적용됐다. 직영 1호점에서는 개점 1년 만에 누적 방문객 70만 명, 누적 매출 50억 원을 기록하며 주목받고 있다.

5. 위기 속에서도 살아남는 브랜드의 조건

맘스터치의 성공 사례는 단지 하나의 브랜드 이야기로 끝나지 않는다. 이 안에는 위기 속에서도 변화를 두려워하지 않는 전략, 시장의 흐름을 읽는 기획력, 설비와 자원을 효율적으로 재활용하는 판단력이 담겨 있다.

외식업계가 어렵다고 모두가 무너지는 것은 아니다. 살아남는 브랜드는 반드시 이유가 있다. 지금 폐업을 고민하는 자영업자들에게, 맘스터치의 사례는 하나의 방향을 제시해 준다.

요즘 인기라는 지브리풍, 함부로 쓰면 큰일 납니다

오분레터 — Sun, 6 Apr 2025 10:35:13 +0900

요즘 인스타그램이나 블로그, 유튜브 썸네일 등에서 ‘지브리 감성’ 그림을 자주 볼 수 있게 되었습니다.

따뜻한 색감, 자연을 담은 디테일한 배경, 잔잔한 분위기.

누가 봐도 "어, 이거 지브리 느낌인데?" 싶은 이미지들이 많아졌습니다.

특히 AI 이미지 생성 툴에서 ‘지브리풍’이라는 키워드로 일러스트를 생성하고, 그 이미지를 썸네일이나 굿즈, 콘텐츠 배경 등으로
활용하는 사례가 많아지고 있습니다.

하지만 이 ‘지브리풍’, 무심코 사용했다가 문제가 될 수 있습니다.

최근 AI로 생성된 지브리 스타일 이미지들에 대해 저작권 침해 가능성이 제기되고 있기 때문입니다.

스튜디오 지브리는 일본을 대표하는 애니메이션 제작사입니다.

‘이웃집 토토로’, ‘센과 치히로의 행방불명’, ‘하울의 움직이는 성’ 등 수많은 명작을 제작한 그 회사입니다.

비록 아직 공식적으로 법적 대응을 예고한 것은 아니지만, AI로 생성된 지브리풍 이미지가 지브리 고유의 스타일을 모방하고 있으며, 저작권을 침해할 소지가 있다는 전문가들의 지적이 나오고 있습니다.

특히 미국 법률 전문가들은 “지브리의 독창적인 미술 스타일, 연출 방식, 배경과 색감까지 포함해 지적 재산권 보호 대상이 될 수 있다”고 경고하고 있습니다.

AI로 만든 이미지라고 해서 예외는 아닙니다.

‘지브리 스타일’이라는 키워드를 입력해 만든 이미지라고 하더라도 이를 상업적으로 활용하는 경우 — 예를 들어 굿즈 제작이나
유튜브 수익용 콘텐츠에 사용하는 경우에는 저작권 침해로 간주될 가능성이 존재합니다.

이와 관련하여 일부 AI 이미지 생성 플랫폼에서는 ‘Ghibli style’이라는 프롬프트 사용을 제한하거나 금지하고 있기도 합니다.

그만큼 논란의 여지가 크다는 뜻입니다.

물론, 지브리 감성 자체를 즐기지 말라는 이야기는 아닙니다.

누구나 지브리 특유의 따뜻한 세계관에 감동받고, 그 분위기에서 창작의 영감을 받을 수 있습니다.

하지만 그것을 지나치게 유사하게 재현하거나, 상업적인 목적에 활용하는 것은 신중할 필요가 있습니다.

조금 더 안전하게 표현하고 싶다면, ‘지브리풍’이라는 표현보다는 ‘레트로 감성 일러스트’, ‘자연주의 애니메이션 스타일’, ‘서정적인 분위기의 배경 그림’처럼 보다 중립적이고 창의적인 언어로 대체하는 것이 좋습니다.

요즘처럼 AI 이미지 활용이 급격히 늘어나는 시대에는 창작과 저작권 사이의 경계가 더욱 중요해졌습니다.

지브리 감성은 충분히 좋지만, 그 감성을 표현하는 방식에는 법적 논란의 소지가 있는 요소들이 있다는 점을 인지해야 합니다.

“이 정도는 괜찮겠지”라고 생각한 이미지가 예상치 못한 문제로 이어질 수 있습니다.

지브리풍 이미지 활용, 이제는 조금 더 신중하게 접근할 필요가 있습니다.

긍정적인 사고가 중요한 이유

오분레터 — Tue, 1 Apr 2025 06:35:09 +0900

긍정적인 사고가 왜 중요한 걸까요?
현대 사회에서는 많은 사람들이 다양한 문제에 직면하며 살아갑니다. 특히 온라인 비즈니스나 블로그를 시작할 때, 초기 어려움에 직면하면 자연스럽게 부정적인 생각이 들기 쉽습니다. "왜 내 제품은 팔리지 않을까?" "내 글은 왜 조회수가 적을까?" 이런 질문들이 머릿속을 떠나지 않죠.

이처럼 부정적인 생각은 곧 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 촉진시킵니다. 코르티솔은 우리 몸과 마음에 악영향을 미치며, 지속적인 스트레스는 건강을 해치고 창의력과 문제 해결 능력을 저하시킬 수 있습니다. 하지만 긍정적인 사고를 실천하는 것만으로도 이러한 악순환을 끊고, 더 나은 결과를 가져올 수 있다는 사실은 많은 연구에서 입증되었습니다.

긍정적인 사고와 뇌의 관계

긍정적인 사고가 중요한 이유는 그것이 우리 뇌에 미치는 영향과도 깊은 관련이 있습니다. 미국 노스캐롤라이나 대학의 연구에 따르면, 긍정적인 감정을 많이 느끼는 사람은 창의성과 문제 해결 능력이 향상된다고 합니다. 연구에 따르면, 긍정적인 감정을 경험할 때 뇌의 활성화 영역이 증가하며, 이는 우리의 사고 방식을 확장시키고, 더 나은 결정을 내리는 데 도움을 준다고 합니다.
이러한 연구는 긍정적인 감정을 갖는 것만으로도 뇌의 인지 능력과 창의성이 향상된다는 과학적인 근거를 제공합니다. 즉, 긍정적인 사고는 단순히 기분을 좋게 만드는 것 이상의 실질적인 뇌의 변화를 유도한다는 것입니다.

긍정적인 사고의 실천 방법

"긍정적으로 생각해"라는 말은 처음에 다소 공허하게 느껴질 수 있습니다. 하지만 부정적인 생각에 빠진 순간, 의도적으로 긍정적인 방향으로 사고를 전환하는 연습을 한다면 그 효과는 분명히 나타날 것입니다. 예를 들어,

"왜 안 되지?" 대신 "어떻게 하면 될까?"
"나는 안 돼" 대신 "나는 아직 성장 중이다."
"이건 실패야" 대신 "이건 과정이다."
이렇게 자신의 사고 방식을 조금씩 바꾸다 보면, 더 이상 부정적인 감정에 휘둘리지 않고, 긍정적인 해결책을 찾아가는 자신을 발견할 수 있습니다.

이러한 긍정적인 사고는 뇌의 활성화를 도와 창의성을 높여줍니다. 또, 문제를 해결할 때 더 많은 선택지를 고려하게 되어, 우리가 처한 문제를 해결할 수 있는 가능성이 커집니다.

과학적으로 입증된 긍정적인 사고의 효과
긍정적인 사고가 실질적으로 효과가 있다는 것을 입증한 또 다른 연구는 하버드 대학에서 진행한 연구입니다. 이 연구는 긍정적인 감정을 느끼는 사람들이 더 건강하고 행복하게 삶을 살아간다는 결과를 도출했습니다. 연구자들은 긍정적인 감정을 느끼는 사람들의 면역 체계가 더 강하고, 스트레스에 대한 반응이 덜 심하다는 사실을 발견했습니다.

또한, 긍정적인 사고를 가진 사람들은 문제를 보다 넓은 시각으로 바라보며, 더 나은 해결책을 찾아내는 경향이 있었습니다. 이는 창의성과 문제 해결 능력을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다.

부정적인 사고의 위험성
부정적인 사고는 단기적으로 우리의 감정에 영향을 미칠 수 있지만, 장기적으로 보면 우리의 뇌와 몸에 악영향을 미칩니다. 부정적인 사고를 계속하면, 뇌의 부정적인 사고 패턴이 강화되며, 이는 일상생활에서 우리가 접하는 문제들에 대해 더욱 비관적으로 생각하게 만듭니다. 결국, 이는 우리의 행동과 결정에 악영향을 미쳐 성과를 내는 데 방해가 됩니다.

반면, 긍정적인 사고는 문제 해결을 위한 유연성을 제공하고, 우리가 처한 상황에서 최선의 결과를 이끌어낼 수 있도록 도와줍니다. 긍정적인 사고는 건강, 행복, 창의성 등 모든 면에서 우리의 삶을 풍요롭게 만들어주는 중요한 요소입니다.

긍정적인 사고가 삶을 바꾼다
생각이 바뀌면 행동이 바뀌고, 행동이 바뀌면 결국 인생도 달라집니다. 작은 변화가 반복되면, 결국 큰 변화를 만들어낼 수 있습니다. 긍정적인 사고를 연습하면서 부정적인 상황에 직면했을 때 어떻게 반응할지에 대한 선택이 달라지고, 그 선택은 나의 미래를 결정짓는 중요한 열쇠가 될 것입니다.

긍정적인 사고는 단순한 마음가짐의 변화가 아니라, 뇌와 몸에 실제적인 변화를 일으키는 강력한 도구입니다. 부정적인 사고에서 벗어나 긍정적인 방향으로 나아간다면, 삶의 질이 달라지고, 문제를 해결하는 능력이 향상될 것입니다. 우리가 마주하는 어려움 속에서도 긍정적인 사고를 통해 한 걸음씩 나아간다면, 결국 원하는 목표를 달성할 수 있을 것입니다.

MBTI 유형별 친구 관계 유지하는 법

오분레터 — Mon, 31 Mar 2025 07:23:02 +0900

친구 관계를 유지하는 것은 쉽지 않다. 성격이 다르면 서로 이해하기 어려울 수도 있고, 관심사가 다르면 자연스럽게 멀어질 수도 있다. 하지만 MBTI 성격 유형을 이해하면 친구와의 관계를 더 원활하게 유지할 수 있다. 이번 글에서는 가장 많은 유형 3가지를 선정하여, 이들의 친구 관계 특징과 유지하는 법을 소개한다.

1. ESFJ (사교적인 외교관)

ESFJ 유형은 친절하고 사교적인 성격을 가진 사람들이다. 타인을 배려하며 인간관계를 중요하게 생각하기 때문에, 친구를 위해 헌신하는 모습을 자주 보인다. 이들은 모임을 주도하는 경우가 많고, 사람들과의 교류에서 큰 즐거움을 느낀다.

ESFJ 친구 관계 유지법:

관심과 배려 표현하기: ESFJ는 자신의 친절이 당연하게 받아들여지는 것을 싫어한다. 작은 감사의 표현이라도 자주 해주면 관계가 더욱 깊어진다.
자주 연락하기: 이들은 꾸준한 교류를 중요하게 생각한다. 연락이 뜸해지면 관계가 멀어졌다고 느낄 수 있으므로, 가끔이라도 안부를 묻는 것이 좋다.
함께하는 시간을 늘리기: ESFJ는 직접 만나서 교류하는 것을 선호한다. 소소한 약속을 잡아 함께 시간을 보내면 더욱 돈독한 관계를 유지할 수 있다.

2. ISTJ (신중한 관리자)

ISTJ 유형은 책임감이 강하고 신뢰할 수 있는 친구다. 이들은 깊이 있는 관계를 원하지만, 새로운 사람을 사귀는 데에는 시간이 걸리는 편이다. 감정보다는 논리를 우선시하며, 실용적인 조언을 해주는 경우가 많다.

ISTJ 친구 관계 유지법:

약속을 잘 지키기: ISTJ는 신뢰를 중요하게 생각하기 때문에, 약속을 어기는 것을 매우 싫어한다. 시간을 잘 지키고, 계획을 변경할 때 미리 알려주는 것이 좋다.
감정보다는 논리적인 대화하기: 이들은 감성적인 이야기보다 논리적인 토론을 선호한다. 깊이 있는 대화를 나누며 공통 관심사를 공유하면 더욱 친밀해질 수 있다.
적당한 거리 유지하기: ISTJ는 혼자만의 시간을 중요하게 생각하기 때문에, 너무 과한 친밀감이나 감정적 부담을 주면 부담스러워할 수 있다. 적절한 거리를 유지하면서 관계를 이어가는 것이 중요하다.

3. ENFP (자유로운 탐험가)

ENFP 유형은 활발하고 창의적인 성향을 가진 사람들로, 즉흥적인 만남과 새로운 경험을 즐긴다. 다양한 사람들과 쉽게 친해지지만, 한 가지에 오래 집중하기 어려운 경우가 많아 친구 관계를 유지하는 데 어려움을 겪기도 한다.

ENFP 친구 관계 유지법:

즉흥적인 만남을 즐기기: ENFP는 계획적인 모임보다는 즉흥적인 만남을 더 좋아한다. 예상치 못한 이벤트나 새로운 활동을 함께하면 더욱 돈독한 관계를 만들 수 있다.
변화에 유연하게 대처하기: 이들은 고정된 패턴을 싫어하고 변화무쌍한 성격을 가지고 있다. 너무 정형화된 관계보다는 유연하게 받아들이고 자연스럽게 흐름을 맞추는 것이 좋다.
공감하고 지지해주기: ENFP는 감정적으로 예민할 때가 많고, 자신의 꿈과 아이디어를 공유하는 것을 좋아한다. 이들의 이야기에 공감하고 응원해 주면 더욱 가까워질 수 있다.

마무리하며

MBTI 유형별로 친구 관계를 유지하는 방법은 다르다. ESFJ는 관심과 배려가 중요하며, ISTJ는 신뢰를 기반으로 한 관계를 선호한다. ENFP는 자유롭고 즉흥적인 관계를 좋아하는 경향이 있다.

이 글을 참고하여 자신의 친구 유형을 이해하고, 그에 맞는 방식으로 관계를 유지해보자. 서로 다른 성향을 인정하고 존중한다면 더욱 깊고 의미 있는 우정을 이어갈 수 있을 것이다.

직장 내 갈등 때문에 퇴사하고 싶다는 동료

오분레터 — Sat, 29 Mar 2025 11:31:53 +0900

직장 내 갈등? 긍정적 관계를 만드는 법

직장 내에서 인간관계는 우리 삶에서 큰 부분을 차지합니다. 매일 함께 일하는 동료들과의 관계는 우리가 직장에서 얼마나 잘 적응할 수 있을지에 영향을 미치며, 직장 내 갈등이 발생할 경우 그것은 개인적인 스트레스뿐만 아니라 업무 성과에도 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 직장 내 갈등은 불필요한 스트레스와 에너지를 소모하게 만들고, 결국 업무 효율성을 떨어뜨릴 수 있습니다. 그렇다면 직장 내 갈등을 어떻게 해결하고, 긍정적인 관계를 유지할 수 있을까요?

1. 갈등의 본질을 이해하기

직장 내 갈등의 본질은 종종 오해와 커뮤니케이션 부족에서 시작됩니다. 많은 경우, 사람들이 갈등을 불필요하게 확대시켜 해결이 어려운 문제로 만들어 버립니다. 예를 들어, 상사나 동료와의 의견 차이, 혹은 업무 분담에 관한 불만이 갈등으로 번지는 경우가 많습니다. 하지만 갈등을 해결하는 첫 번째 단계는 그 갈등이 어떤 이유로 발생했는지를 파악하는 것입니다. 서로 다른 관점이나 의견 차이가 있을 수 있다는 점을 인정하고, 그것이 갈등의 본질임을 이해하는 것이 중요합니다. 갈등을 일으킨 원인에 대해 명확하게 파악할 수 있다면, 해결책을 모색하는 것이 한결 쉬워집니다.

2. 감정 조절의 중요성

갈등이 발생했을 때 가장 중요한 것은 감정을 조절하는 것입니다. 감정이 격해지면 이성적인 판단이 어려워지고, 해결책보다는 감정적인 반응이 우선시되기 마련입니다. 직장에서 갈등을 해결하기 위해서는 우선 감정을 가라앉히고, 침착하게 상황을 분석하는 것이 필요합니다. 예를 들어, 동료와의 대화에서 감정이 격해지지 않도록 신경을 쓰며, 상대방의 말을 끝까지 듣고 반응하는 것이 중요합니다. 감정을 조절하고 차분하게 대화를 나누는 것만으로도 갈등을 해결하는 데 많은 도움이 됩니다. 감정을 배제하고 문제의 본질을 파악하는 자세가 중요합니다.

3. 효율적인 소통 방법

직장 내 갈등을 해결하는 또 다른 핵심은 바로 효율적인 소통입니다. 대부분의 갈등은 의사소통의 부재에서 발생합니다. 예를 들어, 업무 지시가 불분명하거나, 의견 차이를 명확히 하지 않아서 오해가 생기는 경우가 많습니다. 갈등을 해결하려면 먼저 상대방과의 대화를 통해 명확히 소통하는 것이 중요합니다. 상대방의 입장에서 생각해 보고, 자신의 의견을 논리적으로 전달하는 것이 필요합니다. 또한, 소통은 단순히 말하는 것이 아니라 듣는 것 또한 중요합니다. 상대방의 말을 경청하고, 자신의 의견을 정확하게 표현하는 방식으로 대화하면 갈등을 해결할 수 있는 가능성이 높아집니다.

4. 적극적인 협력 자세

직장 내에서 갈등을 해결하려면 상대방과 협력하는 자세가 필요합니다. 갈등을 해결하는 과정에서 중요한 점은 "이 문제를 함께 해결하자"는 태도를 가지는 것입니다. 상대방을 적으로 보지 않고, 동료로서 문제를 해결하려는 마음가짐을 갖는 것이 중요합니다. 갈등을 해결하는 과정에서 상대방의 의견을 존중하고, 서로 협력하여 최선의 해결책을 찾아가는 과정이 필요합니다. 적극적인 협력 자세는 갈등을 단순히 해결하는 것을 넘어, 두 사람 사이의 신뢰를 구축하는 데 큰 도움이 됩니다.

5. 피드백과 존중의 문화 만들기

긍정적인 직장 문화를 만드는 데 있어 중요한 요소 중 하나는 피드백과 존중입니다. 피드백을 주고받는 것은 업무의 효율성을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 피드백을 주는 방식이 중요합니다. 건설적인 피드백은 상대방에게 성장할 수 있는 기회를 제공하며, 갈등을 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한, 직장 내에서 서로를 존중하는 문화가 형성되면, 갈등이 발생하더라도 상대방의 의견을 존중하고 이해하려는 태도를 가지게 됩니다. 존중과 배려는 직장 내에서 갈등을 예방하고, 발생한 갈등을 효과적으로 해결하는 데 중요한 요소입니다.

6. 마지막으로, 갈등 해결 후 관계 유지하기

갈등을 해결한 후에는 그 관계를 유지하는 것이 중요합니다. 갈등이 해결되었다고 해서 모든 문제가 끝난 것은 아닙니다. 갈등 해결 후에는 다시 관계를 개선하고, 서로를 이해하려는 노력이 필요합니다. 긍정적인 관계를 만들기 위해서는 상대방과의 신뢰를 쌓고, 지속적인 소통을 이어가야 합니다. 갈등을 겪은 후에는 더 나은 관계로 발전할 수 있는 기회로 삼는 것이 좋습니다. 갈등을 통해 서로 더 잘 이해하고, 앞으로 발생할 수 있는 갈등을 예방하는 방법을 배우는 것도 중요합니다.

결론

직장 내 갈등은 피할 수 없는 부분이지만, 갈등을 어떻게 해결하느냐에 따라 직장 내 분위기와 인간관계는 크게 달라질 수 있습니다. 갈등을 해결하기 위해서는 감정을 조절하고, 효율적인 소통을 통해 적극적으로 협력하는 자세가 필요합니다. 또한, 피드백과 존중을 바탕으로 직장 내 긍정적인 관계를 유지하려는 노력이 중요합니다. 갈등을 단순히 피하기보다는, 이를 해결하는 과정에서 더 나은 관계를 만들어가는 것이 직장에서의 행복과 성과를 높이는 길이 될 것입니다.

의사들이 경고하는 최악의 수면 자세 3가지 (수면 건강 필독 가이드)

오분레터 — Thu, 27 Mar 2025 06:51:32 +0900

수면 자세가 건강에 미치는 영향

수면은 신체 회복과 건강 유지에 중요한 역할을 합니다. 그러나 잘못된 수면 자세는 오히려 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 미국 수면의학회(AASM)의 연구에 따르면, 부적절한 수면 자세는 척추 질환, 근육 통증, 수면 장애 등을 유발할 위험을 높입니다. 이 글에서는 의학적으로 문제가 되는 수면 자세 3가지를 소개하고, 더 건강한 수면을 위한 방법을 제시합니다.

최악의 수면 자세 3가지와 개선 방안

1. 엎드려 자는 자세
문제점
엎드려 자는 자세는 목과 척추에 무리를 줍니다. 호흡을 위해 고개를 한쪽으로 돌려야 하기 때문에 목 디스크 발생 위험을 높입니다. 또한 허리 근육이 긴장되어 아침에 통증이 생길 수 있으며, 피부와 얼굴 주름을 증가시킬 수도 있습니다.

개선 방법
가능하면 옆으로 누워 자는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 부득이하게 엎드려야 할 경우, 배 아래에 얇은 베개를 넣어 허리 압력을 분산시키는 것이 도움이 됩니다.

2. 등 대고 팔을 올린 채 자는 자세
문제점
이 자세는 어깨 관절과 근육에 무리를 줍니다. 특히 팔을 오래 올린 상태로 자면 혈액 순환이 방해되어 저림 현상이 발생할 수 있습니다. 또한 코골이와 수면 무호흡증을 악화시킬 위험이 있습니다.

개선 방법
팔을 몸통 옆으로 내리고 무릎 아래에 베개를 받쳐 척추를 안정시키는 것이 좋습니다. 옆으로 누워 팔을 앞으로 모으는 자세도 도움이 됩니다.

3. 태아처럼 웅크려 자는 자세
문제점
이 자세는 척추를 과도하게 구부리게 만들어 허리와 등 통증을 유발할 수 있습니다. 또한 호흡이 제한되어 숙면을 방해하며, 복부 압박으로 소화 기능에도 영향을 미칠 수 있습니다.

개선 방법
다리 사이에 베개를 끼어 허리 부담을 줄이는 것이 좋습니다. 등을 펴고 약간 옆으로 기울인 자세로 자는 것이 척추 건강에 유리합니다.

올바른 수면을 위한 추가 팁

베개 선택: 목과 어깨를 자연스럽게 받쳐주는 적절한 높이의 베개를 사용하세요.

매트리스 관리: 너무 단단하거나 부드러운 매트리스는 척추 정렬을 해칠 수 있으므로 적당한 경도의 제품을 선택하세요.

스트레칭: 수면 전 가벼운 스트레칭으로 근육 긴장을 풀어주면 숙면에 도움이 됩니다.

건강한 수면 습관의 중요성

올바른 수면 자세는 단순히 편안함을 넘어 장기적인 건강과 직결됩니다. 엎드리거나 웅크리는 자세를 피하고, 척추를 바르게 유지할 수 있는 자세를 선택하는 것이 중요합니다. 작은 습관의 변화가 더 건강한 삶으로 이어질 수 있습니다.

스탠퍼드식 최고의 수면법

세계 최고의 수면 연구 기관인 스탠퍼드에서 31년간 연구한 스탠퍼드 수면생체리듬(SCN)연구소 소장의 수면 연구 결과를 집대성한 『스탠퍼드식 최고의 수면법』. 수면에 관한 속설을 파헤치고 과학적 검증을 거쳐 더 잘 자고, 더 생산적인 하루를 보내기 위한 수면에 대해 살펴보는 책이다. 아침마다 눈을 뜨기 어려운 직장인, 잠자리에 들어도 금세 잠이 오지 않는 불면증 환자, 하루에 6시간도 자기 어려운 수험생 등 수면 부족에 시달리는 사람들에게 현실적

저자: 니시노 세이지

출판: 북라이프

출판일: 2017.10.31

하루 10분 습관으로 인생을 바꾸는 법

오분레터 — Wed, 26 Mar 2025 07:00:05 +0900

작은 습관이 인생을 바꾼다

여러분은 하루에 단 10분만 투자해도 인생이 바뀔 수 있다고 믿으시나요? 저도 처음에는 회의적이었습니다. 하지만 실제로 1년 동안 아침 10분 독서 습관을 들인 후, 제 인생은 완전히 달라졌습니다. 책 한 권을 읽고, 생각을 정리하는 작은 습관이 점차 큰 성장으로 이어졌죠.

오늘은 과학적으로 입증된 습관 형성 법칙과 하루 10분으로 시작할 수 있는 실천법을 소개합니다. 이 글을 끝까지 읽으시면, 어렵게만 느껴졌던 자기계발이 훨씬 쉽게 다가올 것입니다.

1. 왜 10분 습관이 효과적일까? (뇌 과학적 근거)

의지력은 한정된 자원입니다. 뇌는 큰 변화를 거부하지만, 작은 습관은 저항 없이 받아들입니다. 스탠퍼드 대학 연구에 따르면, 미니멀 습관(매우 작은 목표)을 가진 사람들이 장기적으로 더 큰 성과를 낸다고 합니다.

- 예시:
  - 매일 10분 운동 → 1년 후 체중 7kg 감량
  - 아침 10분 명상 → 스트레스 30% 감소
  - 저녁 10분 일기 → 목표 달성률 2배 증가

✓ 핵심: "의지력"에 의존하지 말고, "규칙화"에 집중하세요.

2. 누구나 시작할 수 있는 10분 습관 5가지

(1) 아침 10분 - 명상 & 감사 일기**
- 방법: 잠자리에서 일어나자마자 숨을 고르며 감사할 3가지를 적습니다.
- 효과: 뇌의 긍정 회로가 활성화되어 하루 생산성이 올라갑니다.

(2) 출근길 10분 - 팟캐스트 학습
- 추천 채널: 〈김미경의 마인드셋〉, 〈지대넓얕〉
- 효과: 1년이면 600분(10시간)의 지식 축적이 가능합니다.

(3) 점심시간 10분 - 스트레칭 & 워킹
- 방법: 의자에서 일어나 어깨 돌리기 + 계단 오르기
- 효과: 혈액순환 개선으로 오후 업무 효율 40% 향상.

(4) 저녁 10분 - TIL (Today I Learned)
- 방법: 배운 점, 개선할 점을 3줄로 정리합니다.
- 효과: 하루를 돌아보는 회고 습관이 성장 속도를 높입니다.

(5) 잠들기 전 10분 - 디지털 디톡스
- 방법: 휴대폰을 침대에서 2m 떨어진 곳에 두고 명상합니다.
- 효과: 수면 질 개선 → 다음 날 에너지 레벨 업.

3. 습관이 무너졌을 때의 복구 전략

"못 지켰다"는 죄책감은 오히려 습관 형성을 방해합니다. 미국 습관 연구소는 "3일 법칙"을 권장합니다.

- 3일 안에 다시 시작하면 습관이 유지됩니다.
- 예시:
  - 운동을 2일 빠졌다면, 3일차에 5분이라도 실천합니다.
  - "완벽함"보다 "지속성"이 중요함을 기억하세요.

결론: 오늘 당장 시작할 수 있는 도전

여러분의 인생을 바꿀 10분 습관을 지금 선택해보세요.

✔ "아침에 눈 뜨자마자 물 한 잔 마시기"
✔ "점심식사 후 10분 산책하기"
✔ "잠들기 전 SNS 대신 책 1페이지 읽기"

한 달 후, 당신은 확실히 달라져 있을 겁니다.
지금 댓글로 "오늘의 10분 습관"을 공유해보세요!

아주 작은 습관의 힘

단계적이고 체계적인 자기계발 방법을 찾는 사람들을 위한 『아주 작은 습관의 힘』. 고교 시절 촉망받는 야구선수였던 저자는 연습 중 동료의 야구 배트에 얼굴을 정통으로 강타당하는 큰 사고를 당했고, 걸을 수조차 없었던 저자는 절망에 빠지는 대신 지금 당장 할 수 있는 아주 작은 일이라도 찾아 그것을 반복하자고 마음먹었다. 그 후 매일 걷기 연습을 해서 6개월 만에 운동을 할 수 있게 되었고, 6년 후에는 대학 최고 남자 선수가 되었다. 그 후 자신

저자: 제임스 클리어

출판: 비즈니스북스

출판일: 2019.02.26

다이어트보다 근력 운동이 중요한 이유

오분레터 — Mon, 24 Mar 2025 07:00:29 +0900

요즘 많은 사람들이 건강과 체형 관리를 위해 다이어트에 집중한다. 나 역시 몇 년 전까지만 해도 체중을 줄이기 위해 다양한 다이어트 방법을 시도했다. 단기간에 빠르게 살을 빼는 데 성공하기도 했지만, 그때마다 요요 현상이 찾아오며 결국 원래 몸무게로 돌아가곤 했다. 그러던 중, 나는 다이어트보다 근력운동이 훨씬 중요하다는 사실을 깨달았다. 이번 포스팅에서는 왜 다이어트보다 근력운동이 중요한지, 그리고 그 이유에 대해 깊이 있게 알아보겠다.

1. 근력운동은 기초 대사량을 증가시킨다

다이어트의 핵심은 칼로리 제한이다. 하지만 칼로리만 줄인다면 우리 몸은 에너지 소비를 최소화하려고 한다. 이는 기초 대사량이 감소한다는 것을 의미한다. 기초 대사량이 줄어들면 체중 감량이 점점 어려워지고, 요요 현상이 발생하기 쉽다.

반면, 근력운동은 근육량을 증가시켜 기초 대사량을 높인다. 근육은 지방보다 더 많은 에너지를 소모하기 때문에, 근육량이 늘어나면 자연스럽게 하루 종일 더 많은 칼로리를 태울 수 있다. 이는 장기적으로 체중을 유지하는 데 큰 도움이 된다. 나 역시 근력운동을 시작한 후, 체중이 안정적으로 유지되고 요요 현상이 사라진 것을 직접 경험했다.

2. 근력운동은 체형을 바꾼다

다이어트로 체중을 줄이더라도, 근육량이 부족하면 몸매가 탄력 없이 축 처질 수 있다. 특히, 복부나 팔뚝 등 특정 부위에 지방이 남아 있는 경우가 많다. 근력운동은 이러한 문제를 해결할 수 있는 가장 효과적인 방법이다.

근력운동을 통해 근육을 키우면, 몸의 라인이 더욱 선명해지고 탄력 있는 체형을 만들 수 있다. 예를 들어, 복근 운동을 통해 탄력 있는 복부를 만들거나, 하체 운동으로 힘 있는 다리를 만들 수 있다. 나는 근력운동을 시작한 후, 체중은 크게 줄지 않았지만 옷이 더 잘 맞고 몸매가 더욱 균형 잡힌 것을 느꼈다.

3. 근력운동은 건강을 증진시킨다

다이어트는 단순히 체중을 줄이는 데 초점이 맞춰져 있지만, 근력운동은 전반적인 건강을 증진시킨다. 근력운동은 뼈를 강화하고, 관절 건강을 개선하며, 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 된다. 또한, 근육량이 증가하면 혈당 조절이 더욱 원활해져 당뇨병 예방에도 효과적이다.

나의 경우, 근력운동을 시작한 후 피로감이 줄어들고 에너지 수준이 높아진 것을 느꼈다. 또한, 스트레스 관리에도 큰 도움이 되었는데, 운동을 통해 분비되는 엔도르핀이 기분을 좋게 만들어 주었기 때문이다.

4. 근력운동은 장기적인 결과를 보장한다

다이어트는 단기간에 빠른 결과를 보여줄 수 있지만, 그 효과는 일시적이다. 반면, 근력운동은 장기적인 결과를 보장한다. 근육은 한 번 키우면 유지하기가 상대적으로 쉽기 때문이다. 또한, 근력운동은 나이가 들어감에 따라 감소하는 근육량을 보존하고, 노화를 늦추는 데도 도움이 된다.

나는 근력운동을 통해 단순히 체중을 줄이는 것보다, 건강하고 균형 잡힌 몸을 유지하는 것이 더 중요하다는 것을 깨달았다. 이제는 체중계의 숫자보다, 내 몸의 변화와 건강 상태에 더 집중하게 되었다.

5. 근력운동은 정신적 강인함을 키운다

근력운동은 단순히 신체적인 변화만 가져오는 것이 아니다. 규칙적인 운동은 목표를 설정하고, 이를 달성하기 위해 노력하는 과정에서 정신적 강인함을 키워준다. 나는 근력운동을 통해 끈기와 인내심을 배웠고, 이는 일상생활에서도 큰 도움이 되고 있다.

결론: 다이어트보다 근력운동에 투자하라

다이어트는 단기간의 체중 감량에는 효과적일 수 있지만, 근력운동은 장기적인 건강과 체형 관리에 훨씬 더 큰 영향을 미친다. 나의 경험을 통해, 근력운동이 단순히 몸매를 가꾸는 것 이상으로 건강과 삶의 질을 높여준다는 것을 확신하게 되었다. 여러분도 다이어트에만 집중하기보다, 근력운동을 통해 더 건강하고 아름다운 몸을 만들어 보시길 바란다.

다이어트보다 근력 운동(Collect 9)

경험을 쌓은 운동 코치가 쓴 책이다. 여성 근육에 대해 다루며 여성의 신체적 특징을 고려한 다양한 근력 운동을 소개한다. 많은 이들이 알고 있는 스쿼트나 런지, 플랭크 등 근력 운동을 여성의 몸에 적합한 자세로 다시 알려준다. 또한 여성의 근육을 단순히 미용 목적으로 접근하기보다 근육이 일상생활에 어떻게 쓰이는지, 근력 운동이 왜 중요한지를 이야기하며 여성들이 건강한 운동을 시작할 수 있도록, 운동을 다이어트로만 바라보지 않도록 새로운 관점을 제시한다

저자: 박은지

출판: 동양북스

출판일: 2021.06.21

저속노화 식단, 40대에 꼭 필요한 이유

오분레터 — Sat, 22 Mar 2025 06:52:40 +0900

저속노화 식단이란?

저속노화(Anti-aging) 식단은 신체의 노화 속도를 늦추고, 세포 재생을 촉진하며, 전반적인 건강을 유지하는 데 초점을 맞춘 식습관입니다. 이 식단은 주로 항산화 성분이 풍부한 식품, 염증을 줄이는 음식, 그리고 영양 밀도가 높은 재료를 중심으로 구성됩니다.

저속노화 식단의 장점

세포 손상 방지: 항산화 성분(비타민 C, E, 폴리페놀 등)이 풍부한 식품은 자유라디칼로 인한 세포 손상을 줄여줍니다.
염증 감소: 오메가-3 지방산과 식이섬유가 풍부한 식단은 만성 염증을 줄여 노화를 늦춥니다.
피부 건강 개선: 콜라겐 생성을 촉진하는 비타민과 미네랄이 풍부해 피부 탄력을 유지합니다.
면역력 강화: 영양소가 풍부한 식단은 면역 체계를 강화해 질병에 대한 저항력을 높입니다.
에너지 증진: 혈당 조절에 도움을 주는 식품을 섭취하면 에너지 수준이 안정적으로 유지됩니다.

저속노화 식단의 단점

비용 부담: 유기농 제품이나 신선한 해산물, 견과류 등은 가격이 비쌀 수 있습니다.
식단 준비의 번거로움: 신선한 재료를 매일 준비하고 조리하는 데 시간과 노력이 필요합니다.
개인 맞춤형 필요: 모든 사람에게 동일한 효과를 보장할 수 없으며, 개인의 건강 상태에 맞게 조정해야 합니다.
초기 적응기 어려움: 기존의 식습관을 바꾸는 것이 쉽지 않을 수 있습니다.

저속노화 식단의 주요 방법

항산화 식품 섭취:
- 블루베리, 딸기, 브로콜리, 시금치, 당근, 토마토 등
- 녹차, 다크 초콜릿(코코아 70% 이상), 적포도주(적당량)
오메가-3 지방산 섭취:
- 연어, 고등어, 정어리 등 생선
- 아마씨, 치아씨, 호두
고품질 단백질 공급:
- 닭가슴살, 달걀, 두부, 콩류
- 콜라겐이 풍부한 닭발, 소꼬리 수프
저혈당 지수(GI) 식품 선택:
- 통곡물(퀴노아, 현미), 고구마, 귀리
- 가공식품과 정제 설탕은 피하기
수분 섭취:
- 하루 2L 이상의 물 마시기
- 허브티나 생수에 레몬을 첨가해 항산화 효과 UP
발효식품 섭취:
- 김치, 요구르트, 미소, 콤부차 등
- 장 건강을 개선해 면역력 강화

저속노화 식단의 주의점

균형 잡힌 식단 유지: 한 가지 식품에만 집중하기보다 다양한 영양소를 골고루 섭취하세요.
과도한 칼로리 제한 금지: 너무 적은 칼로리는 오히려 노화를 촉진할 수 있습니다.
개인 맞춤형 식단: 알레르기나 질환(당뇨, 고혈압 등)이 있다면 전문가와 상담 후 식단을 조정하세요.
꾸준함이 중요: 단기간의 식단 변경보다 지속 가능한 습관으로 만드는 것이 핵심입니다.

마무리

저속노화 식단은 단순히 외모를 젊게 유지하는 것을 넘어, 전반적인 건강과 활력을 증진하는 데 도움을 줍니다. 하지만 무리하지 않고 자신의 생활패턴에 맞게 적용하는 것이 중요합니다. 작은 변화부터 시작해보세요. 젊음과 건강을 동시에 잡을 수 있는 첫걸음이 될 것입니다!

저속노화 식사법

일명 ‘저속노화 선생님’, 서울아산병원 노년내과 의사 정희원의 『저속노화 식사법』이 테이스트북스에서 출간되었다. 이 책의 저자 정희원 교수는 “새해에는 남들보다 뇌 늙는 속도를 1/4로 만드는 식사를 해보자”라는 트윗을 시작으로, 〈유 퀴즈 온 더 블럭〉〈생로병사의 비밀〉〈어쩌다 어른〉 등에 출연하며 저속노화 식사를 알리기 위해 힘써왔다. 저자는 이 책에서 노화 속도의 조절 요인 네 가지, 즉 생활습관 개선, 식단 조절, 적절한 운동, 마음 챙김

저자: 정희원

출판: 테이스트북스

출판일: 2024.07.26

최선을 다하고 정성을 다하면 못 바꿀 것이 없다

오분레터 — Fri, 21 Mar 2025 12:09:23 +0900

정성이란 "내 마음을 다해 최선을 다하는 태도"다. 작은 일에도 정성을 다하면 그 마음이 겉으로 드러나고, 결국 큰 변화를 만들어낸다. 최근 나는 글쓰기에 모든 정성을 쏟고 있다. 물론 운동이나 독서에도 마음을 쓰지만, 가장 많은 열정을 쏟는 일은 단연코 글쓰기다. 매일 정해진 시간에 글을 쓰려고 노력했고, 쓰지 못한 날에는 마음이 허전할 정도로 글쓰기는 내 삶의 일부가 됐다.

"지금 쓰는 글이 쓰레기일지라도 쓰기를 멈추지 마라."
이 말을 늘 마음속에 새기며 글을 썼다. 40년 평생 글 한 번 써본 적 없던 사람이 고작 몇 개월 글을 썼다고 감동적인 글을 쓸 수 있을까? 모든 것은 연습이 필요하다. 연습에 정성을 다하면 끝내 그 마음이 겉으로 드러나고, 누군가에게 읽히는 날이 올 거라 믿었다. 그날이 오면, 내 글이 누군가의 삶을 바꾸는 변화를 가져올 수도 있겠다고 생각했다.

가끔은 회의감이 들 때도 있었다.

쓰고 나서도 '이게 무슨 의미가 있을까?' 하는 생각이 들 때가 있었다. 하지만 그럴 때일수록 '쓰기를 멈추지 말자'고 스스로 다짐했다. 글을 쓰는 순간마다 나는 조금씩 성장하고 있다는 걸 느꼈다. 그 느낌이 나에게는 가장 큰 보상이었다.

"작은 일에 충실한 사람이 큰 일에 믿음직스럽다."
이 명언처럼, 나는 작은 글쓰기 연습에 충실하려고 노력했다. 처음에는 아무도 읽지 않는 글을 쓰는 게 외로웠지만, 지금은 그 과정 자체가 나를 성장시킨다는 걸 깨달았다. 매일 쓰는 글은 비록 작은 시작이지만, 그 작은 실천이 모여 언젠가 큰 울림을 만들 거라 믿었다.

정성은 결코 헛되지 않다.

오늘 나의 작은 노력이 내일의 큰 변화를 만든다. 나와 세상을 변하게 할 수 있는 그날까지, 쓰기를 멈추지 않길 희망했다. 당신도 지금 어떤 일에 정성을 다하고 있나? 그 작은 실천이 언젠가 세상을 바꿀 수 있다는 걸 믿어보길 바란다.

정성은 나를 성장시킬 것이고, 세상을 더 아름답게 만들 것이다.

나는 그날을 믿고, 오늘도 글을 쓴다. 당신의 정성도 결코 헛되지 않을 것이다. 작은 일에 최선을 다하는 그 마음이 세상을 바꿀 수 있다는 걸 기억하길 바란다.

글쓰기 생각쓰기

1976년 초판 출간 이후 150만 명이 넘는 독자가 선택한 글쓰기의 고전, 『글쓰기 생각쓰기』. 출간된 지 반세기가 지난 지금도 아마존 글쓰기 분야에 베스트셀러로 자리하며 시대를 초월한 사랑을 받고 있다. AI가 몇 초 만에 수천 자의 글이 생성하는 오늘날에도 이 책이 여전히 독자들에게 사랑받고 있는 이유는 무엇일까? 그것은 좋은 글쓰기의 본질은 시대가 변해도 달라지지 않기 때문이다. 저자 윌리엄 진서는 ‘자신을 드러내는 글쓰기’야말로 가장 좋은

저자: 윌리엄 진서

출판: 돌베개

출판일: 2025.02.14

성공한 사람들의 시간 관리 5가지 전략

오분레터 — Thu, 20 Mar 2025 07:00:48 +0900

하루 24시간은 늘 부족하다.
최근 들어 하루가 너무 짧게 느껴진다. 24시간이라는 시간은 모두에게 똑같이 주어지는데, 왜 나만 이렇게 시간이 부족할까? 새벽 4시, 알람 소리에 눈을 뜬다. 간신히 일어나 따뜻한 차 한 잔을 준비한다. 차를 마시며 정신을 차리면 4시 20분쯤. 이제야 책상 앞에 앉아 아침에 올릴 글을 쓰기 시작한다. 주제를 정하고 관련된 유튜브 영상을 찾아 카드 뉴스를 만든다. 가끔은 글쓰기가 술술 풀리지만, 대부분은 막히는 날이 더 많다. 티스토리와 브런치에도 글을 쓰는데, 브런치는 매일 쓰던 걸 주 2회로 줄였다. 나중에 출간을 대비해 일주일에 두 편씩 글을 써내려간다.

아침은 준비와 계획의 시간이다.
인스타그램에 올릴 게시물과 릴스를 제작해 폰에 저장해 둔다. 아침에는 게시물이 잘 퍼지지 않는다는 말을 듣고, 오후에 업로드하기 위해 폰에 저장만 해둔다. 어느덧 7시가 되면 출근 준비를 하고 자전거를 타고 10분 거리에 있는 회사로 향한다. 사무실에 짐을 두고 러닝화를 들고 헬스장으로 간다. 5km를 쉼 없이 달린 후, 씻고 사무실로 돌아와 일을 시작한다. 일을 하면서 중간중간 인스타그램과 스레드에 게시물을 올린다. 이웃들의 게시글에 좋아요를 누르고 댓글을 달며, 사람들에게 티나지 않게 조심스럽게 행동한다.

저녁은 나만을 위한 시간이다.
어느덧 6시 퇴근 시간이 다가온다. 월요일과 수요일에는 탁구 레슨이 있어 7시까지 시간이 남는다. 사무실 옆 미팅룸에서 조용히 책을 읽으며 시간을 보낸다. 레슨이 없는 날에는 조금 더 오래 책을 읽는다. 8시 반쯤 집으로 돌아가 가족들과 잠시 시간을 보낸다. 10시에서 11시 사이에 잠자리에 든다. 하루를 허투로 보낸 것 같지는 않지만, 시간은 항상 부족하다. 특히 글쓰기에 많은 시간이 허비되는 것 같아 아쉽다.

글쓰기 효율을 높이기 위한 새로운 시도
최근에는 글쓰기 시간을 효율적으로 쓰기 위해 포모도로 기법을 도입했다. 25분 동안 집중해서 글을 쓰고 5분씩 휴식을 취한다. 이렇게 2~3사이클을 반복하면 아침에 써야 할 글이 어느 정도 완성된다. 확실히 집중해서 글을 쓰니 효과적이다. 다만 글의 품질은 아직 보장하지 못한다. 어차피 지금 쓰는 글은 연습이라고 생각하며 매일 쓴다. 없는 시간을 쪼개고 쪼개 사용하다 보니, 시간의 가치를 더욱 소중하게 느끼게 된다. 어떻게 하면 시간을 더 효율적으로 사용할 수 있을지 끊임없이 고민한다.

부자들의 시간은 다르다

부자의 시간은 어떻게 돈이 되는가

저자: 박성현

출판: 다산북스

출판일: 2025.03.20

남을 무시하는 사람 특징과 대응 방법 3가지

오분레터 — Wed, 19 Mar 2025 07:00:48 +0900

최근 다른 팀에서 우리 팀으로 이동해 온 사원이 있다. 그 사원은 이전 팀에서 팀장에게 자주 무시당했다. 특히 사람들이 많은 자리에서 대놓고 무시당하는 상황이 반복되자, 더 이상 참지 못하고 팀 이동을 요청했다.

이처럼 남을 무시하는 사람들은 몇 가지 공통된 특징을 가지고 있다.

첫째, 그들은 공감 능력이 부족하다. 타인의 감정을 신경 쓰지 않으며, 자신의 말이나 행동이 상처를 줄 수 있다는 사실을 이해하지 못한다.

둘째, 자존감이 낮은 경우가 많다. 다른 사람을 깎아내려 상대적으로 우월감을 느끼려고 한다.

셋째, 상대를 지배하려는 성향이 있다. 특히 직장, 가족, 연인 관계에서 힘의 불균형이 있을 때 이런 행동이 자주 나타난다.

우리 팀으로 이동해 온 사원의 이전 팀장도 비슷한 유형이다. 많은 사람들 앞에서 대놓고 무시하는 행동을 반복했고, 이는 결국 그 사원의 이직으로 이어졌다.

이처럼 무시당할 때는 몇 가지 대응 방법을 고려해볼 수 있다.

첫째, 거리를 두거나 관계를 정리하는 것이다. 무시하는 사람과의 관계에서 가장 효과적인 방법은 거리를 두는 것이다. 우리 팀으로 이동해 온 사원도 팀 이동을 통해 그 팀장과의 관계를 정리했다. 상대가 바뀌길 기대하기보다는 물리적, 심리적 거리를 두는 것이 현명한 선택이다.

둘째, 감정적으로 흔들리지 않는 것이다. 무시당할 때 화내거나 흥분하면 오히려 상대에게 주도권을 넘겨주게 된다. 대신, 아무 말 없이 상대를 지켜보다가 조용히 자리를 피하는 것도 좋은 방법이다. 감정적으로 반응하지 않는 것이 최고의 대응이다.

셋째, 차분하지만 단호하게 대응하는 것이다. 무시당했다는 느낌이 확실하다면, 차분하지만 단호하게 대응하는 것이 중요하다. 예를 들어, "제가 지금 잘못 들은 것 같은데, 좀 전에 하신 말씀이 저에게 하신 건가요?"라고 말하면 상대는 당황한다. 이렇게 단호한 태도로 무시하는 행동에 제동을 걸 수 있다.

무시당하는 것을 참는 것은 내 성격이 좋아서가 아니다. 상대가 악용하지 못하도록 단호하게 대응해야 한다. 대인관계에서는 "나 존중, 너 존중 / 나 무시, 너 개무시"라는 원칙을 기억하는 것이 중요하다. 상대가 나를 존중하면 나도 존중하고, 무시하면 나도 무시하는 것이다. 우리 팀으로 이동해 온 사원은 이제 새로운 환경에서 더 이상 무시당하지 않고 업무에 집중할 수 있게 되었다. 무시당하는 상황에서 벗어나기 위해 적극적으로 행동한 것이 좋은 결과로 이어진 사례라고 생각한다.

무시하는 사람들은 존중받기를 포기한 사람들이다. 우리는 마땅히 존중받아야 할 사람들이며, 그런 사람들을 존중할 필요는 없다. 무시당하는 상황에서 벗어나기 위해 거리를 두거나, 단호하게 대응하는 방법을 선택하는 것이 중요하다. 비슷한 상황을 겪고 있다면, 현명하게 대처해보길 바란다. 무시당하는 것을 참는 것은 결코 답이 아니다.

나는 항상 당하기만 한다고 생각된다면

나는 왜 항상 당하기만 하는 걸까

유독 인간관계가 힘든 사람들이 있다. 분명 멀쩡한데도 이유 없이 무시당하고, 상대에게 휘둘린다. 감성대디(성현규)는 다양한 사회 경험과 수십만 구독자들과의 소통을 통해 그 원인을 깨달았다. 사소한 말투와 태도만 바꿔도 사람들의 반응이 180도 달라진다는 것. 이 책을 통해 당신은 불필요한 오해와 무시를 피하는 법, 그리고 스스로를 지키면서도 존중받는 관계를 만드는 법을 배우게 될 것이다. 더 이상 당하지 않고, 당당한 태도로 인간관계를 주도하고

저자: 성현규

출판: 모티브

출판일: 2025.02.17

남들과 비교할 필요 없는 이유

오분레터 — Tue, 18 Mar 2025 07:00:28 +0900

우리는 살아가면서 자주 다른 사람과 자신을 비교한다. "저 사람은 잘 나가는데, 나는 왜 이렇게 부족할까?"라는 생각을 하며, 다른 사람들의 성공을 부러워하고 자신을 낮추기도 한다. 비교는 우리가 가진 부족함을 더 크게 느끼게 만든다. 하지만 시간이 지나면서 깨닫게 된다. 사실, 사람은 다 비슷하다는 점을.

각자는 나름의 장점과 단점, 고유한 배경과 경험을 가지고 있다. 그럼에도 불구하고 우리가 겪는 감정이나 고민은 대체로 비슷하다. 누구나 스트레스나 걱정을 느끼고, 기쁨과 슬픔을 경험한다. 우리는 종종 남들이 겪는 어려움에만 주목하고, 자신이 겪는 어려움은 덜 중요하게 생각하는 경향이 있다. 그러나 우리가 생각하는 ‘잘 나가는 사람’도 그만큼의 고민을 하고 있을지 모른다. 우리는 각자의 방식으로 부족함을 느끼고, 그 부족함을 채워나가며 성장하는 중이다.

사람들은 모두 다른 상황에서 문제를 겪는다. 각자의 문제는 다를 수 있지만, 문제를 해결하는 방식은 결국 비슷하다. 문제를 피하거나 숨길 수는 없다. 그것을 어떻게 받아들이고 해결할지는 우리의 몫이다. 우리는 어려운 일을 겪을 때 힘들어하고, 좋은 일이 있을 때 기뻐한다. 결국, 사람은 다 비슷하다. 어떤 문제든, 우리가 느끼는 감정은 결국 같다는 점에서 서로 비슷한 존재일 수밖에 없다.

다른 사람들과 비교하는 대신, 우리는 각자의 길을 가야 한다. 비교와 경쟁은 끝없는 불안과 불만을 일으킬 뿐이다. 각자의 삶에서 겪는 어려움은 그 누구도 쉽게 이해할 수 없다. 모든 사람은 각자의 방식으로 싸우고 있다. 자신이 겪는 고난이나 어려움이 다른 사람들에게도 있다는 사실을 알게 되면, 마음이 편안해질 수 있다. 그들도 자신만의 어려움을 안고 살아가고 있기 때문이다. 우리는 모두 같은 곳으로 가고 있으며, 그곳에 도달하는 방법만 다를 뿐이다.

비교를 멈추고, 각자의 길을 걸어가며, 서로의 어려움을 이해하는 것이 중요하다. 우리가 겪는 고난이나 문제는 결국 다 비슷한 방식으로 해결할 수 있다. 중요한 것은 그것을 어떻게 받아들이고, 그것을 넘어서려는 의지를 가지느냐이다. 우리는 모두 완벽하지 않다. 각자의 방식으로 부족함을 느끼며, 그 부족함을 채우기 위해 살아간다. 우리는 결코 혼자가 아니다.

우리는 각자의 속도로 살아간다. 그 속도와 방법이 다를 뿐, 모두 같은 결말을 향해 나아가고 있다는 점에서 우리가 겪는 과정은 비슷하다. 인생에서 만나는 문제들은 피할 수 없지만, 그것을 어떻게 해결할지 선택하는 것은 우리의 몫이다. 비교를 멈추고, 자신의 길을 묵묵히 걸어가며, 다른 사람들의 어려움도 이해하려는 마음을 가져야 한다. 그럴 때 우리는 비로소 서로를 이해할 수 있다.

결국, 사람은 다 비슷하다. 비교하고 경쟁하는 대신, 각자의 길을 가며 서로의 다름을 인정하고, 서로가 겪고 있는 어려움을 이해해 가는 것이 더 중요하다. 우리는 모두 같은 곳으로 가고 있으며, 그곳에 도달하는 방법만 조금씩 다를 뿐이다. 사람은 다 거기서 거기이다.

각자의 방법만 조금 다를 뿐
모든 사람은 행복을 찾아간다

행복할 거야 이래도 되나 싶을 정도로
해내지 못하진 않았는지, 그런 스스로가 괜히 나약해 보이지는 않았는지. 어쩌다 했던 작은 실수가 눈앞에 어른거리기도 하겠다. 하루를 열심히 살아 내고 또 나아가고자 도전하는 당신에게 틀림없는 행복이 찾아올 거라 확신을 주는 『행복할 거야 이래도 되나 싶을 정도로』. 매일을 버텨 내고 있는 당신이 가슴 깊이 새겨 두면 좋을 글이 가득하다. 『그게 너였으면 좋겠다』, 『잘 살고 싶은 마음이 어렵게 느껴질 때』로 수많은 독자의 사랑을 받은 작가 일홍, 이번에는

저자

일홍

출판

부크럼

출판일

2024.07.29

40대라면 자신부터 돌봐야 하는 이유

오분레터 — Mon, 17 Mar 2025 06:30:39 +0900

젊은 마음과 달라진 몸

마음은 여전히 젊지만, 몸은 솔직했다. 아침에 일어나면 이유 없이 뻐근했고, 계단 몇 개만 올라가도 숨이 찼다. 회식 후에도 끄떡없던 몸은 이제 술 한 잔만 마셔도 다음 날 하루 종일 피곤했다.

피로는 성격에도 영향을 줬다. 사소한 일에도 짜증이 났고, 예전만큼 여유롭지 않았다.

"다정함은 체력에서 나온다." — 체력이 바닥나면 다정함도 사라지는 이유다.

몸이 보내는 경고 신호

책상에 앉아 하루를 보내면 허리는 뻐근하고 어깨는 굳었다. 퇴근 후 운동을 다짐하지만, 결국 소파에 드러눕기 바빴다. 그렇게 하루가 반복되며 몸은 조용히 망가져갔다.

고혈압, 당뇨병, 고지혈증 같은 대사증후군과 허리디스크, 관절염 같은 질환이 하나둘 따라왔다. 건강검진표의 빨간 글씨도 늘어났다.

의사는 늘 같은 말을 했다.
"조심하셔야 합니다. 운동하시고 건강 챙기세요."

이제 이 말이 남 일처럼 들리지 않았다.

운동이 필요하다는 걸 알면서도 왜 안 할까?

운동이 필요하다는 건 누구나 안다. 문제는 실천이었다.

출퇴근에 하루가 빠듯했고, 회사에선 업무와 야근이 기다렸다. 집에 도착하면 지친 몸을 소파에 던지고 하루가 끝났다. 주말엔 밀린 집안일과 가족과의 시간이 남아 있었다. 결국 나를 위한 시간은 어디에도 없었다.

"시간이 없다는 건, 우선순위에서 밀렸다는 뜻이다." 로빈 샤르마

건강이 후순위로 밀린 삶을 바꿔야 했다. 비행기 안전 안내에서도 보호자가 먼저 산소 마스크를 쓰라고 한다. 보호자가 살아야 아이도 지킬 수 있기 때문이다.

건강도 마찬가지다. 내가 건강해야 가족을 지킬 수 있다.

운동은 재미있어야 오래 간다

운동이 건강에 좋은 건 모두가 아는 사실이다. 하지만 운동이 재미없으면 오래할 수 없다.

나는 20년 가까이 헬스를 했지만 지루함과 부상으로 그만뒀다. 그러다 우연히 탁구를 시작했는데, 벌써 2년이 지났다. 작고 가벼운 탁구공이 시속 100km 넘게 날아다니니 몸이 민첩해질 수밖에 없었다.

탁구는 혼자 하는 운동이 아니다. 둘이서, 복식이면 넷이서 함께 한다. 승패를 겨루다 보면 웃음이 끊이지 않는다. 재미있다 보니 시간 가는 줄 몰랐다.

내가 다니는 탁구장에서 40대인 나는 비교적 어린 편이었다. 대부분 50대가 주축이고, 환갑 넘은 분들도 많았다. 그분들은 땀을 흘리면서도 웃음을 잃지 않는다. 운동은 이래야 오래 갈 수 있다.

운동, 지금 당장 시작하자

"운동은 최소 1시간 해야 한다"라는 고정관념을 버려야 했다. 퇴근 후 5분, 10분만 움직여도 괜찮다. 짧더라도 꾸준히 하면 습관이 되고, 그 습관이 결국 몸을 바꿔줄 것이다.

필자도 최근 러닝을 시작했다. 한 달 전 인생 첫 마라톤 10km를 완주했고, 지금은 하프 마라톤을 준비 중이다. 처음엔 1km 뛰기도 힘들었지만, "5분만 뛰자"라는 작은 시작 덕분에 지금은 20km도 뛰고 있다.

운동은 더 이상 선택이 아니다. 삶의 질을 지키기 위한 필수 조건이다.

이제 40대가 된 당신에게 해주고 싶은 많은 말들

만일 내가 인생을 다시 산다면(35만 부 기념 스페셜 에디션)

멀쩡히 잘 굴러갔다. 그제야 그녀는 자신의 곁을 지켜 주는 사람들을 다시 보게 되었고, 놓쳐서는 안 될 인생의 소중한 것들이 무엇인지를 돌아보게 되었다. 그래서 벌써 마흔이 되어 버린, 후회 없는 인생을 살고 싶은 사람들에게 말해 주고 싶은 것도 딱 한가지다. “하나의 문이 닫히면 또 하나의 문이 열린다. 그러니 더 이상 고민하지 말고 그냥 재미있게 살아라!” 이 책은 2015년 ‘오늘 내가 사는 게 재미있는 이유’라는 제목으로 출간, 독자들의 사랑을

저자: 김혜남

출판: 메이븐

출판일: 2022.11.11

80세 노인이 알려주는 인생의 진실한 의미

오분레터 — Sun, 16 Mar 2025 19:36:21 +0900

어느덧 인생의 절반을 살아왔다. 어쩌면 그보다 더 많은 시간이 흘렀을지도 모른다. 살다 보니 인생은 결코 순탄하지 않았다. 힘들었던 시절이 여전히 기억에 남아 있다. 그때는 왜 이렇게 어려운 일이 많았는지, 왜 이런 고통을 겪어야 했는지 그저 세상이 원망스럽기만 했다. 그러나 지나고 보니, 그때의 아픔도 시간이 지나면 모두 지나간다는 사실을 알게 되었다. 그 순간들은 이제 조금씩 잊혀지고 있다. 그때는 힘들었지만 지금 돌이켜보니, 그때의 고통은 이제 아무것도 아니었다.

시간은 정말로 모든 것을 치유한다. 세네카의 말처럼, "시간은 모든 것을 치유한다."라는 말이 떠오른다. 그 말이 정말 맞았다. 상처와 아픔은 제게 많은 영향을 미쳤지만, 결국 그것들 모두 지나갔다. 시간이 흐르면 어쩔 수 없이 잊혀진다. 그 순간들은 더 이상 내 마음을 짓누르지 않게 된다. 그리고 지나고 보면, 그때의 아픔도 상처도, 그 모든 것이 결국 지나갔다는 사실을 알게 된다.

어느 순간 깨달았다. 아팠던 일, 상처받았던 일, 그런 것들은 결국 다 지나간다는 사실을. 그때는 세상에서 가장 불행하고 아프다고 느꼈지만, 시간이 지나면 아픔은 점차 사라지고, 우리는 그 상처들을 넘어서게 된다. 내가 겪었던 고통이 남아 있을 때는 그 모든 것이 끝나지 않을 것 같았지만, 시간이 흐른 뒤에는 결국 아무것도 아니게 되었다. 그래서 나는 이제 고통 속에서도 희망을 찾을 수 있게 되었다.

"성공은 넘어질 때마다 다시 일어나는 것이다."
– 윈스턴 처칠.

나는 수없이 넘어졌고, 그때마다 다시 일어섰다. 넘어지고 일어나고, 또 넘어지고 일어났다. 그렇게 수많은 어려움을 겪으며 여기까지 왔다. 그런 경험들이 나를 더 강하게 만들었다. 이제는 넘어져도 괜찮다고 생각한다. 무릎이 까져도 괜찮다. 금방 아물 거니까. 상처가 남을 수는 있지만, 그것이 문제는 아니다. 그 상처를 보는 사람은 거의 없고, 만약 누군가 물어본다면 웃으며 대답할 수 있다. 그 상처가 내 삶의 일부로 남는다면 그것은 나를 더 강하게 만든 흔적이다.

나는 실수해도 괜찮다고 생각한다. 넘어져도 괜찮다고 느낀다. 그렇게 하나씩 배웠고, 그렇게 성장했다. 그 과정을 통해 얻은 경험들이 나를 더 강하게 만들었다. 이 나이가 되니, 이제 그 모든 경험들이 나에게 어떤 힘을 주었는지 알 수 있다. 그 어떤 어려움도 결국 지나갔고, 앞으로 다가올 어려움도 결국 지나갈 것이다. 그래서 나는 다시 넘어져도 괜찮다고 생각한다.

"행복은 찾아오는 것이 아니다. 행복은 모든 순간이다." 이 말도 참 맞는 말이다. 행복은 멀리 있는 것이 아니다. 그저 지금 이 순간, 내가 겪고 있는 이 모든 경험이 나를 성장하게 만들고 있다는 사실만으로도 충분히 행복할 수 있다. 내가 겪었던 고통도, 실수도, 모두 내 삶의 일부분이었다. 그리고 그것이 나를 만든 것이다. 그 모든 순간들이 나를 이 자리에 있게 만든 것이다.

다시 넘어져도 괜찮다. 다시 일어나면 된다. 내가 넘어질 때마다 그때마다 다시 일어설 수 있다는 자신감을 가지고, 한 걸음 한 걸음 나아가면 된다. 모든 고난과 역경도 결국 지나갈 것이다. 이제 나는 넘어지는 것이 두렵지 않다. 넘어져도 괜찮다. 다시 일어나면 되니까.

오늘도 내일도, 당신이 행복했으면 좋겠다

행복할 거야 이래도 되나 싶을 정도로

해내지 못하진 않았는지, 그런 스스로가 괜히 나약해 보이지는 않았는지. 어쩌다 했던 작은 실수가 눈앞에 어른거리기도 하겠다. 하루를 열심히 살아 내고 또 나아가고자 도전하는 당신에게 틀림없는 행복이 찾아올 거라 확신을 주는 『행복할 거야 이래도 되나 싶을 정도로』. 매일을 버텨 내고 있는 당신이 가슴 깊이 새겨 두면 좋을 글이 가득하다. 『그게 너였으면 좋겠다』, 『잘 살고 싶은 마음이 어렵게 느껴질 때』로 수많은 독자의 사랑을 받은 작가 일홍, 이번에는

저자: 일홍

출판: 부크럼

출판일: 2024.07.29

대화를 잘하는 아이로 키우는 현명한 방법

오분레터 — Sat, 15 Mar 2025 07:15:43 +0900

집에는 초등학교 5학년 아들과 2학년 딸이 있다. 아이들이 자라면서 대화 능력이 얼마나 중요한지 깨닫게 되었다. 부모로서 아이가 자신의 감정을 잘 표현하고, 다른 사람의 마음도 이해할 수 있도록 돕는 것이 큰 의미가 있다는 걸 느꼈다. 이 글은 같은 나이대 자녀를 둔 부모들에게 공감이 갈 만한 내용이다.

자녀의 대화 능력을 키워주는 첫 번째 방법은 공감이다. 아이가 “힘들다”고 말할 때, 부모는 그 감정을 공감해줘야 한다. 처음엔 아이가 힘들어할 때 그냥 넘기곤 했다. '그 나이에 뭐가 그렇게 힘들겠어'라고 생각했다. 그래서 “그냥 참아” 또는 “조금만 더 하면 돼”라는 말을 하곤 했다.

하지만 이런 반응이 아이를 더 힘들게 만들지 않았을까 하는 생각이 들었다. 아이가 힘들다고 할 때, “힘들었구나. 괜찮아. 어떤 점이 힘들었어?”라고 물어봤더라면, 아이는 자신의 감정을 더 잘 표현했을 것이다. 아이가 그런 대화를 통해 자신의 감정을 이해하고 표현하는 방법을 배운다면, 나중에 타인의 감정도 잘 이해하는 아이로 자라날 것이다.

두 번째 방법은 아이가 “싫다”고 말할 때 그 이유를 묻는 것이다. 아이가 “싫어”라고 말할 때, 그냥 “그럼 하지 마”라고 넘기면, 아이는 이유를 제대로 표현할 기회를 놓치게 된다. 왜 싫은지 물어보자. 처음에는 “왜 싫어?”라고 물어보면 아이가 “몰라요”라고 대답할 수 있다. 하지만 시간이 지나면 아이는 점차 자신의 감정을 설명하기 시작할 것이다.

“이건 내가 좋아하는 게 아니야” 또는 “이게 불편해”와 같은 구체적인 이유를 말하게 될 것이다. 이렇게 아이가 자신의 감정을 정확히 표현할 수 있게 되면, 다른 사람과의 갈등에서나 부당한 대우를 받았을 때 자신의 의견을 당당하게 말할 수 있는 아이로 성장할 것이다.

사실, 나는 대화에 많이 서툰 아빠다. 아이들과 대화할 때, 내가 잘 못하는 부분이 많았다. 그런 내 부족함을 채워주는 사람은 바로 아내였다. 아내는 항상 아이의 말에 귀 기울여 주고, 아이들과 많은 대화를 나누었다. 덕분에 아이들은 점차 자신이 원하는 것과 감정을 정확히 표현하는 방법을 배우고 있었다. 아내는 아이들과의 대화에서 중요한 부분을 잘 알았다. 아이가 무슨 말을 할 때마다 진지하게 들으며, 아이가 느끼는 감정을 잘 이해하고 있었다.

아이들과의 대화에서 가장 중요한 것은 공감이다. 아이가 힘들다고 할 때, 그 감정을 진심으로 이해해주고, 아이가 싫다고 할 때 그 이유를 물어보는 것만으로도 아이는 점차 자신이 무엇을 원하는지, 무엇이 불편한지를 말할 수 있게 된다. 그 과정에서 아이는 자기 감정을 표현하는 법을 배우고, 다른 사람의 감정도 이해하는 법을 배운다. 부모가 아이에게 감정을 공감해주고, 아이가 무엇을 원하는지 물어봐주면, 아이는 점차 자신감을 얻는다.

아이들과의 대화는 단순히 말하는 것 이상의 의미가 있다. 아이가 자기 감정을 표현하고, 다른 사람의 마음을 이해하는 능력을 키우는 중요한 시간이기 때문이다. 내가 아이에게 공감하며 대화하는 방법을 배우면서, 나도 많은 것을 깨닫게 되었다. 아이들은 우리가 보여주는 감정에 대해 더 잘 배운다. 그래서 아이와의 대화는 더 중요하다.

아이들의 대화 능력을 키워주는 일은 그들이 자라면서 다른 사람들과 소통하는 데 큰 도움이 된다. 아이가 자라서 사회에 나갔을 때, 자신이 원하는 것을 표현하고, 타인의 감정을 이해하는 능력은 매우 중요하다. 부모는 아이가 자신감을 가지고 자기 감정을 표현할 수 있도록 도와줘야 한다.

아이가 무슨 말을 하고 싶어하는지, 무엇이 불편한지를 물어보면, 아이는 점차 자기 자신을 잘 이해하게 된다. 이렇게 아이가 감정을 표현하고, 타인의 감정을 이해하는 능력을 키우면, 아이는 건강하게 성장할 수 있다.

아이와의 공감능력을 키우는
대화의 기술

한석준의 말하기 수업

“내 인생을 바꾼 말하기 수업입니다!” _수강생 후기 中 수천 명의 수강생이 열광한 스피치 코치이자 24년 차 아나운서 한석준이 알려주는 원포인트 말하기 레슨! “‘한기자’ 님의 소통 노하우로 여러분의 관계 맺음이 더 따듯해지기를 기원합니다.” _오상진 아나운서 “좋은 목소리를 타고나지 않았더라도 이 책에 소개된 요령만이라도 잘 익혀 실전에 적용하길 권한다.” _전현무 MC “말하기에 자신이 생기면 인생이 바뀝니다!” 명확하고 똑 부러진 말투로

저자: 한석준

출판: 인플루엔셜

출판일: 2023.08.25

대화를 망치는 6가지 잘못된 말투

오분레터 — Thu, 13 Mar 2025 06:30:35 +0900

아들이 올해 초등학교 5학년이 되었다. 몇 년 전만 해도 핸드폰으로 간단한 게임을 하던 아이였는데, 작년부터는 컴퓨터 게임에 푹 빠졌다. 하루 종일 게임 생각뿐인 것처럼 보일 때가 많아졌다. 요즘 아이들은 다 그렇다지만, 때때로 그 정도가 심한 게 아닐까 걱정이 들었다.

아내와도 이 문제로 자주 의견이 갈렸다. 나는 게임 시간을 통제해야 한다고 주장했고, 아내는 아이가 스스로 조절할 수 있을 때까지 지켜보자고 했다. 나는 당장 개입하지 않으면 습관이 굳어버릴 것 같았고, 아내는 아이가 스스로 배우는 과정이 필요하다고 말했다. 두 입장이 쉽게 좁혀지지 않았다.

아들의 대화 주제는 늘 게임이었다. 캐릭터, 아이템, 전투 방식, 친구들과 함께한 플레이 경험까지 쉼 없이 이야기했다. 그러나 나는 게임에 관심이 없었다. 아이의 말을 흘려듣기 바빴다. 단답형으로 반응하거나 한숨을 쉬며 대화를 끊었다. 당연히 대화는 길게 이어지지 않았다. 처음에는 의욕적으로 이야기하던 아들도 몇 번 퇴짜를 맞으니 금세 입을 다물었다.

그렇게 대화가 단절되었다.

게임을 하는 시간이 늘어날수록 내 불만도 커졌다. 점점 더 자주 아들에게 훈계를 했다. 공부는 뒷전인데 게임만 한다는 말, 다른 친구들은 더 건설적인 취미를 가지고 있다는 말, 내 어린 시절과 비교하는 말까지 쏟아냈다. 대화에서 절대 남과 비교하지 말라는 걸 알면서도 그렇게 했다. 그게 좋은 방법이 아니라는 것도 알았지만, 습관처럼 아이를 다그쳤다.

아들의 표정을 보면 답이 나와 있었다.

기분이 좋을 리 없었다. 대꾸도 하지 않았다. 나를 피하려는 듯한 모습도 보였다. 그렇게 쌓인 감정은 작은 마찰로도 쉽게 폭발했다. 어느 날은 내가 "이제 게임 좀 줄여야 하지 않겠냐?"라고 묻자, 아들이 정색하며 대꾸했다.

"아빠는 내 얘기를 한 번이라도 들어봤어?"

그 말에 순간 말문이 막혔다. 아이의 말이 틀리지 않았다. 나는 단 한 번도 아들의 이야기를 진지하게 듣지 않았다. 내 기준에서 옳고 그름을 판단했고, 게임은 무조건 나쁜 것이라 단정했다. 그래서 아들의 감정을 이해하려 하지 않았다.

아이들은 자신의 세계를 부모와 공유하고 싶어 한다. 관심을 가져주길 바라고, 자신이 좋아하는 것에 대해 인정받고 싶어 한다. 그런데 나는 아들의 관심사를 무시하고, 게임이라는 이유만으로 대화조차 거부했다. 내가 무시받는다면 어떤 기분이 들까? 나도 아들과 다르지 않았다. 관심을 받지 못하면 외로워지고, 공감받지 못하면 대화를 멀리하게 된다.

그제야 깨달았다. 문제는 게임이 아니라 대화 방식이었다.

대화를 바꾸니, 관계가 달라졌다

나는 먼저 태도를 바꿨다. 아들이 게임 이야기를 하면 흘려듣지 않고 관심을 가지려 노력했다. 게임을 잘 몰라도, 아들의 감정을 중심으로 이야기를 들어주었다.

"그 캐릭터는 어떤 점이 좋아?"
"이 아이템은 뭐가 특별한 거야?"
"그럼 너는 어떤 플레이 스타일이야?"

질문을 던지자 아들은 신이 나서 설명하기 시작했다. 처음에는 생소한 용어 때문에 어색했지만, 듣다 보니 이해가 되기 시작했다. 게임 속에서 아이들은 전략을 세우고, 팀워크를 배우며, 성취감을 느낀다는 것을 알게 되었다.

이런 대화가 몇 번 오가면서 아들의 태도가 달라졌다. 예전에는 게임 얘기만 하던 아이가 이제는 학교에서 있었던 일, 친구 관계, 고민까지 이야기했다. 대화가 단절될 때는 보이지 않던 것들이 보이기 시작했다. 아들은 게임뿐만 아니라 여러 고민을 가지고 있었고, 부모에게 위로받고 싶어 했다.

내가 아이의 관심사에 열린 태도를 보이자, 아이도 나에게 마음을 열었다.

게임을 무조건 금지한다고 해결될 문제가 아니었다. 대화를 통해 아이가 스스로 조절할 수 있도록 도와야 했다. 그래서 우리는 새로운 규칙을 만들었다.

평일에는 정해진 시간 동안만 게임하기
게임을 할 때는 부모와 약속한 조건을 지키기
한 주 동안 스스로 조절을 잘하면, 주말에 추가 게임 시간 부여

이 규칙을 정할 때 아들의 의견도 적극적으로 반영했다. 내가 일방적으로 정한 것이 아니라, 아들과 함께 고민하며 만든 규칙이기에 아들도 스스로 지키려고 노력했다.

부모가 먼저 변해야 한다

아이가 게임에 빠져 있는 것이 걱정된다면, 무조건 금지하거나 비난하는 것이 능사가 아니다. 중요한 것은 대화의 방식이다. 게임을 단순한 시간 낭비로 여기기보다는, 아이가 왜 게임을 좋아하는지 이해하는 태도가 필요하다. 게임 속에서 아이들은 자신만의 세계를 만들고, 친구들과 소통하며, 나름의 성취감을 쌓아간다.

부모가 아이의 세계를 인정해주면, 아이도 부모의 조언을 더 잘 받아들인다. 게임을 못하게 하는 대신, 함께 규칙을 정하고 대화를 이어가면 아이도 스스로 조절하는 법을 배운다. 나는 여전히 아들의 게임 시간이 걱정되지만, 이제는 대화를 통해 해결하려 한다. 비교하지 않고, 강요하지 않고, 아이의 생각을 존중하는 방향으로 나아가려 한다.

결국, 중요한 것은 게임이 아니라 아들과 나의 관계다. 아이가 게임보다 더 소중하게 여길 수 있는 관계를 만드는 것이야말로, 진짜 부모의 역할 아닐까?

상대를 기분 좋게, 어색하지 않게
내편으로 만드는 대화법

한석준의 말하기 수업

저자: 한석준

출판: 인플루엔셜

출판일: 2023.08.25

인생에서 너무 늦게 알게 된 10가지 사실

오분레터 — Wed, 12 Mar 2025 19:00:47 +0900

40대 중반이 되면서, 나는 삶에 대해 많은 생각을 하게 된다. 그동안 어떻게 살아왔는지, 무엇을 배웠고, 무엇을 놓쳤는지 돌아보면, 깨달음과 후회의 순간들이 많다. 내가 "인생을 살아보니 이런 진리들을 알게 됐다"라고 말할 수 있는 시점이 됐다는 것은 그만큼 나이가 들어갔다는 뜻이기도 하다. 그렇다고 내가 다 알게 된 건 아니다. 오히려 아직 모르는 것이 많고, 하고 싶은 일도, 해야 할 일도 여전히 산처럼 쌓여 있다.

인생에서 깨달은 것들 중에 가장 큰 것 중 하나는, 사실 "늦게 깨닫게 된다"는 것이다. 내가 어떻게 살았는지 돌아보면, 그 진리를 깨닫기까지 너무 많은 시간이 필요했다는 걸 알게 된다. 그동안 내 주변에서 다른 사람들이 나에게 해줬던 조언들을 듣고도, 그때는 그 말들이 내게 와닿지 않았고, 결국 시간이 지나고 경험을 쌓아가면서 조금씩 그 의미를 알게 되었다.

"덜 말하고 더 들으라"는 말을 들었을 때, 나는 그저 "나를 표현하는 것도 중요하다"는 생각에 빠져 있었는데, 이제 와서야 알겠다. 말은 정말 적게 할수록 그 가치가 커진다는 것을. 수많은 경험을 통해 배우고, 그 경험에서 얻은 깨달음을 점점 더 깊이 이해하게 됐다. 그런데 그 깨달음이 너무 늦게 왔다는 것이, 가끔은 아쉬운 마음이 든다.

또, 나는 여전히 많은 것들을 배우고 있다는 사실을 잘 알고 있다. 40대 중반이 되어도, 아직도 많은 것들을 모른다. 인생의 의미, 내가 진정으로 원하는 것들에 대해 확신이 서지 않을 때가 많다. "내가 어떻게 살아야 후회하지 않을까?"라는 고민은 언제나 내 머릿속에 떠오른다. 하고 싶은 것도 많고, 해야 할 일도 많고, 그 모든 것들이 너무 벅차게 느껴진다. 그럼에도 불구하고, 여전히 내가 지금 살아가고 있다는 사실은 큰 힘이 된다.

그런데 그 힘의 원천은 하나다. 바로 내가 지금 이 순간을 제대로 살아가고 있다는 확신이다. 불완전하고, 부족해 보일지 모르지만, 나는 내 삶을 살아가고 있고, 그 자체로 의미가 있다. 때로는 내가 어디로 가고 있는지, 내가 정말 원하는 것이 무엇인지 명확하게 알지 못할 때도 있지만, 내가 지금 이 순간을 놓치지 않고 잘 살아가고 있다는 확신을 가지고 있다. 그 확신은 나를 앞으로 나아가게 하고, 내가 나아가는 길이 결국 내가 원하는 방향으로 가고 있음을 믿게 한다.

늦게 깨닫고, 여전히 모르는 것들이 많고, 가야 할 길이 멀게만 느껴지지만, 나는 지금 여기서 충분히 잘 살고 있다는 믿음이 나를 지탱해 준다. 후회 없는 삶이란, 결국 나 자신에게 진심으로 충실하고, 내가 가진 것에 감사하며 살아가는 것 아닐까? 나도 아직 부족하지만, 그 부족함을 인정하고 나아가는 것이 진정으로 후회 없는 삶을 만드는 길일 것이다.

꼭 행복해야만 행복한 것은 아니야

어른의 행복은 조용하다

《1cm 다이빙》, 《홈 in 홈》으로 많은 사랑을 받았던 에세이스트 태수가 2년 만의 신작 《어른의 행복은 조용하다》로 돌아왔다. 이번 신작에서 저자 태수는 그동안 선보였던 이야기보다 한층 성숙하고 현명하게 삶의 행복에 가까워지는 방법에 대해 이야기한다. 새로운 것, 짜릿한 것, 남들보다 높은 곳에서 행복하고 싶어 발버둥치는 사람들에게 행복은 꼭 그런 데에만 있는 게 아니라 불행해지지 않는 것에서부터 출발한다고 조용히 알려준다. 《어른의 행복은 조용

저자: 태수

출판: 페이지2북스

출판일: 2024.11.04

몇 번을 망가지더라도 행복할 수 있는 이유

오분레터 — Tue, 11 Mar 2025 06:30:16 +0900

인간은 대개 두려움 속에서 살아간다. 우리는 실패하거나 망가지는 것에 대해 두려워하며, 종종 그 두려움이 삶을 지배하게 된다. 이런 두려움은 때로 우리를 보호하는 역할을 하기도 하지만, 그로 인해 삶은 축소되고 진정한 자유는 가로막히게 된다. 누구나 한 번쯤 실패와 절망을 경험하지만, 그 과정에서 얻는 교훈과 깨달음이 중요하다. 실패는 단순히 나쁜 일이 아니라, 우리가 성장할 수 있는 기회를 제공하는 과정이다. 실패를 두려워하지 않고 그로부터 배우는 것이 진정한 성장을 의미한다.

자신이 완벽하지 않다는 사실을 받아들이는 것이 중요하다. 많은 사람들이 자신의 부족함을 인정하는 것에 두려움을 느끼고, 이를 감추려고 한다. 하지만 사실 부족함 속에서 우리는 더 큰 성장을 경험할 수 있다. 부족함을 인정하는 것은 변화의 시작이 된다.

우리가 경험하는 실패도 결국 더 나은 사람이 되기 위한 과정이다. 부족함을 인정하지 않으면 우리가 변화하고 성장할 수 있는 기회를 놓치게 된다. 우리는 자신의 부족함을 두려워할 것이 아니라, 그것을 바탕으로 더 나은 방향으로 나아가야 한다.

삶은 항상 계획대로 흘러가지 않는다. 예상치 못한 어려움이나 고통이 우리를 기다리고 있으며, 그로 인해 고통스러운 순간들이 찾아온다. 그러나 중요한 것은 그 어려움을 어떻게 받아들이고, 그 속에서 자신을 어떻게 재정비할 것인가이다. 고통은 우리가 더 강해지는 과정이기도 하다.

우리는 때로 상처를 입고 넘어지지만, 그 상처 속에서 치유의 과정이 시작된다는 점을 잊지 말아야 한다. 그 상처는 단순히 아픔에 그치는 것이 아니라, 치유와 성장의 기회를 제공한다. 삶은 고통과 기쁨이 번갈아 가며 찾아오는 여정이다. 고통을 지나면서 우리는 더 단단해지고, 더 넓은 시각으로 세상을 바라볼 수 있는 기회를 갖게 된다.

결국 우리가 두려워하는 것은 실패가 아니라, 실패 이후에도 계속해서 나아갈 수 있다는 자신감을 갖는 것이다. 실패는 그 자체로 끝이 아니며, 중요한 것은 그 실패를 딛고 일어설 수 있는 힘이다. 우리가 진정으로 중요한 것은 결과가 아니라, 그 과정에서 스스로를 어떻게 바라보느냐 하는 점이다.

결과에 대한 집착은 오히려 우리를 불안하게 만들 수 있다. 중요한 것은 그 과정에서 배우고, 그 과정 자체를 소중히 여기는 것이다. 실패하거나 망가지더라도 그 과정을 이해하고 받아들이는 법을 배우는 것이 중요하다. 우리는 그 과정에서 성장하며, 그것을 삶의 일부분으로 받아들이는 방법을 배워야 한다.

그리하여 우리는 더 강한 사람이 될 수 있으며, 더 풍요로운 삶을 살 수 있다. 실패와 고통을 두려워하지 않고, 그것을 통해 성장할 수 있다는 믿음을 가져야 한다. 우리가 삶에서 경험하는 모든 일들은 결국 우리를 더 나은 사람으로 만들어 가는 과정이다. 그 과정을 어떻게 받아들이고, 그 속에서 무엇을 배울 것인가가 중요한 것이다.

실패나 어려움이 두려운 것이 아니라, 그것을 통해 배우지 않고 성장하지 못하는 것이 더 큰 두려움이다. 우리가 두려움을 이겨내고, 그 속에서 배우며 나아갈 때, 진정한 자유와 성취를 경험할 수 있다.

몇 번을 망가져도, 몇 번을 망해도
결국, 당신은 해내는 사람

당신은 결국 무엇이든 해내는 사람(특별 리커버 에디션)

『내가 죽으면 장례식에 누가 와줄까』를 통해 수많은 독자의 사랑을 받은 김상현 작가의 신작 『당신은 결국 무엇이든 해내는 사람』이 10만 부라는 놀라운 기록을 보여주며 에세이 베스트셀러 1위, 카카오톡 선물하기 1위를 기록하는 등 많은 이들에게 큰 사랑을 받고 있다. 이 책은 힘든 시기, 제목만으로도 큰 위로와 응원을 받은 것 같다며, 작가의 솔직하고 따뜻한 문장을 통해 자신을 믿고 나아갈 수 있는 동기부여와 용기를 얻었다고 말하는 독자들이 많았다. 이

저자: 김상현

출판: 필름(Feelm)

출판일: 2022.04.20

직장에서 당당해지는 3가지 방법

오분레터 — Mon, 10 Mar 2025 07:00:05 +0900

직장에서 상대에게 만만해 보이지 않기 위해서는 몇 가지 중요한 태도를 가져야 한다. 이 태도들은 자신감을 유지하고, 동료들에게 신뢰를 주며, 자신의 경계를 확실히 설정하는 데 중요한 역할을 한다.

첫 번째로 중요한 점은 자신감 있는 태도를 유지하는 것이었다. 직장에서 자신감은 매우 중요한 요소였다. 내가 말할 때 고개를 들고, 목소리를 분명히 내며, 말하는 내용에 확신을 가지고 표현하는 것이 필요했다. 말을 할 때마다 주저하거나 불안한 태도를 보이면, 상대방은 내 의견에 신뢰를 두지 않게 된다.

확신을 가지고 말하는 사람은 자연스럽게 그 사람의 말에 귀를 기울이게 되고, 내 말을 경청하게 된다. 자신감은 과도한 자만과 거만함이 아니라, 내가 맡은 일에 대한 책임감과 확신에서 비롯된 것이어야 했다. 이 자신감을 가지고 업무를 처리하다 보면, 나에 대한 평가도 자연스럽게 달라지게 된다.

두 번째로 중요한 점은 업무에 대한 철저한 태도였다. 직장에서 만만해 보이지 않게 하는 방법 중 하나는 맡은 업무에 대해 철저하게 임하는 것이었다. 일을 대충하거나 소홀히 하면, 동료들이 나를 쉽게 보고 넘기기 시작한다. 작은 부분이라도 소홀히 하지 않고 철저하게 업무를 마무리하려는 자세가 필요했다.

특히 일이 바쁘고 압박이 있을 때일수록 이런 철저함은 더 중요한 요소가 된다. 맡은 일에서 실수가 적고, 제대로 마무리된 업무는 나를 신뢰받는 사람으로 만들어 준다. 이렇게 철저하게 일을 수행하면, 동료들이 내게 더 큰 책임을 맡기게 되며, 나는 점차 더 중요한 역할을 맡게 된다. 이는 결국 나의 직장 내 입지를 강화시키는 결과를 낳게 된다.

세 번째는 적당한 거리 두기였다. 직장에서 지나치게 친해지면 때로 불편한 상황이 발생할 수 있다. 너무 가까워지면 상대방이 나를 편하게 보고, 내 개인적인 문제나 감정을 다루려 할 때가 있다. 이런 상황에서 나를 쉽게 다룬다고 느끼면, 결국 만만해 보일 수밖에 없다.

그래서 직장에서의 관계는 적당히 유지하는 것이 중요했다. 업무적인 관계를 우선시하고, 개인적인 감정이나 문제는 사적인 영역에서 다루는 것이 좋았다. 직장 내에서는 업무에 집중하고, 사람들과의 관계는 그에 맞게 조절하는 것이 중요했다. 지나치게 개인적인 문제를 드러내거나, 감정을 표출하면 오히려 상대방에게 나를 약하게 보이게 만들 수 있다.

이 세 가지 태도를 잘 지키다 보면, 직장에서 만만해 보이지 않게 된다. 자신감을 가지고, 철저하게 업무를 처리하며, 관계에서 적당한 선을 지키는 것은 나를 더욱 프로페셔널하고 신뢰받는 사람으로 만든다. 직장 내에서는 업무 능력과 신뢰가 가장 중요한 평가 기준이 된다.

사람들과의 친밀도를 쌓는 것도 중요하지만, 그것이 업무에 방해가 되지 않도록 적당한 균형을 맞추는 것이 필요하다. 나는 처음에는 사람들과의 관계에서 너무 착하게 행동하는 것이 상처를 받을 수 있다는 사실을 깨달았다. 그 후로는 업무와 개인적인 감정을 구분하려 노력했고, 이 과정에서 자신감을 얻을 수 있었다.

결국, 직장에서 중요한 것은 나의 업무 능력과 태도였다. 사람들에게 무시당하지 않기 위해서는 자신감을 가지고, 철저하게 업무를 처리하며, 적절한 거리를 유지하는 것이 필요했다. 지나치게 친밀하게 되거나, 자신의 감정을 드러내는 일은 직장 내에서 나를 불편한 상황에 놓이게 만들 수 있었다. 나를 만만하게

보이지 않게 하려면, 단순히 친절한 모습만을 보여주는 것이 아니라, 나 자신을 잘 지키고, 상대방에게 확실한 신뢰를 주는 것이 중요했다.

이러한 태도는 단기적인 성과를 넘어서, 장기적인 직장 내 커리어에도 긍정적인 영향을 미쳤다. 업무에 집중하며, 사람들과의 관계에서 적당한 선을 지키는 것이 나의 직장 생활을 더욱 원활하게 만들었으며, 나는 점차 더 많은 신뢰를 쌓아갔다. 나 자신을 확실히 지키면서도, 주변 사람들과 협력하는 법을 배운 덕분에 직장에서 만만해 보이지 않게 되었고, 그 결과 더 많은 기회를 얻을 수 있었다.

관계에 휘둘리지 않고

나를 지키는 방법

너를 미워할 시간에 나를 사랑하기로 했다
고 호소하는 사람들 모두가 자신에게 상처를 준 ‘타인의 마음’은 궁금해하면서 정작 ‘자기 자신의 마음’에는 전혀 관심이 없었다는 점이다. 우리는 인간관계가 생각처럼 흘러가지 않을 때, 타인을 원망하는 일에 시간과 에너지를 많이 쏟는다. ‘왜 그 사람은 나에게 그런 말을 했을까?’, ‘왜 그 사람은 내 마음을 몰라줄까?’라는 질문을 던지며 나를 배려하지 않는 타인을 미워하는 일에 시간과 감정을 소모한다. 하지만 저자는 그런 우리에게 단호하게 말한다. 타인을

저자

윤서진

출판

스몰빅라이프

출판일

2024.11.11

직장 동료와 친구하면 안되는 이유

오분레터 — Sun, 9 Mar 2025 08:07:28 +0900

나는 첫 번째 직장과 두 번째 직장에서 육체적으로 매우 힘든 일을 했다. 조선소의 생산관리 직무였고, 하루의 절반 이상을 야외에서 보냈다. 2~300미터에 달하는 거대한 선박을 짓는 도크와 야드를 끝없이 돌아다니며, 항상 안전모, 안전화, 안전벨트, 비가 오는 날엔 우비까지 입고 현장에서 일했다.

하루 종일 그렇게 활동한 뒤에는 몸이 고되었고, 그 피로를 풀기 위해 동료들과 술자리를 가졌다. 형 동생 하며 서로 의지하고, 술을 마시며 스트레스를 풀었지만, 그 과정에서 스스로 새로운 도전을 하지 않았다. 일하고 먹고 마시고, 반복되는 일상이 지속되었다.

시간이 지나면서 그런 동료들과의 관계가 무의미하게 느껴졌다. 그들이 내 앞날을 걱정해 주거나, 내 고가를 챙겨주는 것도 아니었다. 나는 그들을 더 이상 믿지 않게 되었다. 결국, 그들과의 관계는 자연스럽게 멀어졌고, 나는 직장에서 얻을 수 있는 진정한 가치는 사람들 간의 우정이나 형 동생 관계가 아니라, 내 실력과 능력에 달려 있다는 것을 깨달았다.

세 번째 직장에 다니기 시작하면서 내 행동과 사고방식은 많이 달라졌다. 이제는 직장에서 개인적인 인간 관계를 최대한 자제하고 있다. 물론 회사 생활을 원활하게 하기 위해 모나지 않게 지내고, 기본적인 예의는 지키지만, 개인적인 관계로 발전하지 않도록 철저히 차단한다. 퇴근 후에는 직장 내에서의 모든 관계를 내려놓고, 오직 나만의 시간을 확보하려 한다. 내가 원한 것은 더 이상 동료들과 술자리를 갖거나, 그들과의 관계에 시간을 소비하는 것이 아니다. 언젠가부터 나는 자기 계발과 내 개인적인 목표에 집중하기 시작했다.

내가 깨달은 중요한 점은, 직장에서의 인간 관계가 아무리 중요하다 해도, 그것에 지나치게 에너지를 쏟는 것이 나의 성장과 목표에 도움이 되지 않는다는 것이다. 사람들과 좋은 관계를 유지하는 것은 필요하지만, 그 관계가 나의 개인적인 시간이나 에너지를 빼앗고 있다면, 그 관계는 과감히 줄여야 한다. 나는 더 이상 직장에서의 관계에 지나치게 신경을 쓰지 않기로 결심했다. 퇴근 후에는 내가 좋아하는 일에 시간을 투자하고, 나 자신을 위해 성장할 수 있는 시간을 만들기로 했다.

자기 계발을 위한 시간은 결국 나의 미래를 위한 가장 중요한 투자임을 깨달았다. 누군가와의 친밀한 관계가 내 삶의 중심이 되어서는 안 된다. 직장 내에서 나의 목표는 사람들과의 친분을 쌓는 것이 아니라, 내가 하고자 하는 일에서 성과를 내는 것이다. 나는 이제 사람들과의 관계를 비즈니스 차원에서만 유지하고, 나만의 시간과 성장에 더 집중하기로 했다. 그렇게 하면서 나는 직장에서의 관계를 떠나 나만의 길을 걷는 것이 무엇보다 중요하다는 것을 다시 한번 깨달았다.

결국 직장에서의 관계는 비즈니스적 차원에서만 중요하다. 사람들과의 친분을 쌓는 것이 아니라, 내가 무엇을 성취할 수 있는지에 집중해야 한다. 퇴근 후에는 내 시간을 온전히 나 자신에게 투자하고, 내 목표를 이루기 위한 시간을 확보하는 것이 가장 중요하다. 이 과정을 통해 나는 더 나은 사람으로 성장하고 있고, 직장에서의 인간 관계보다 중요한 것은 나 자신이라는 것을 확신하게 되었다.

멀어지는 관계에 아쉬워하지 말고,

좋은 사람들만 곁에 남았음에 감사하자

좋은 것만, 오직 좋은 것만
『평범히 살고 싶어 열심히 살고 있다』, 『보이지 않는 곳에서 애쓰고 있는 너에게』, 『노력 없이 행복하고 걱정 없이 살아갈 것』등으로 수많은 독자에게 사랑받아온 최대호 작가가 펴낸 4년 만의 신작. 이번 신작에서는 10년간 행복에 관한 글을 써오며 비로소 깨닫게 된 인생의 진실과 독자들과 수없이 고민을 주고받으며 얻어낸 진정한 삶의 기술이 고스란히 담겨 있다. 그가 마주한 결론은, 행복은 요란하게 오지 않는다는 것. 우리가 그토록 원하던 평온은 매일

저자

최대호

출판

포레스트북스

출판일

2025.02.26

사회 초년생 직장인 스트레스 받는 이유, 해소법

오분레터 — Sat, 8 Mar 2025 15:32:26 +0900

처음 직장에 들어가면 누구나 힘든 시간을 겪는다. 나도 그랬다. 처음 취직한 곳은 조선소였고, 나는 아무것도 모르는 상태에서 거대한 배의 엔진룸 공사를 맡은 관리자가 되었다. 파이프가 뭔지, 용접이 뭔지 전혀 알지 못했다. 그 일은 정말 고된 시간이었고, 그때의 힘듦을 지금도 잊을 수 없다. 하지만 그 고통을 겪으면서 배운 것들이 많았고, 그것이 오늘의 나를 만든 밑거름이 되었다.

나는 조선소에 취직한 뒤, 바로 엔진룸 공사 현장을 맡게 되었다. 현장에서는 엄청난 규모의 배가 제작되고 있었고, 나는 관리자로서 그 배의 엔진룸이 제대로 완성될 수 있도록 해야 했다. 하지만 문제는 내가 그 분야에 대해 아무것도 모른다는 것이었다. 파이프와 용접은 물론, 각종 기계와 장비의 이름도 전혀 몰랐다. 처음에는 너무 서툴고 부족하다는 생각에 무기력해지기도 했고, '이 일을 어떻게 해나가야 할까?'라는 생각에 머리가 아팠다.

그때 "모든 일은 처음 하면 서툴고, 배우는 과정에서 힘들지 않다면 그건 배움을 놓친 것"이라는 말이 떠올랐다. 처음에는 힘들어도 배움의 과정이기 때문에 두려워하지 말고 하나씩 배워가야 한다는 말이었다. 그 말이 큰 위로와 힘이 되었고, 마음을 다잡고 일을 배워나갈 수 있는 용기를 주었다.

나는 서툴렀지만, 그 과정에서 조금씩 배우기 시작했다. 처음에는 파이프가 무엇인지, 용접이 어떻게 이루어지는지 하나하나 배우며 실수를 반복했다. 그 과정에서 힘들고 고된 시간이었지만, 그때마다 떠오른 말씀이 있었다. "처음엔 누구나 서툴다. 중요한 건 그 과정에서 얼마나 배우느냐는 것이다." 결국, 나는 점점 일을 이해하고, 현장에 필요한 지식과 경험을 쌓아갔다. 그때의 고통은 사실 배움의 과정이었고, 그것이 결국 나를 더 나은 사람으로 성장시킨 밑거름이 되었다.

오늘날, 나는 그때의 힘든 시절이 정말 소중한 시간이었음을 깨달았다. "처음 해보는 일에서 힘들고 서툴더라도 그것을 배우는 과정으로 받아들이면 그 자체가 성장의 기회가 될 수 있다"는 깨달음을 얻었다. 어려운 시절을 겪고 나서야 진정한 의미의 '배움'이 무엇인지 알게 되었다. 직장이나 인생에서 처음 맞닥뜨리는 어려움은 모두 배움의 기회이다. 그 고통이 단지 '고생'으로 끝나는 것이 아니라, '더 나아지기 위한 과정'이 되어 결국 우리를 더 성장하게 만든다.

여러분도 지금 힘든 일을 겪고 있다면, 그 고통을 두려워하지 말라. 그 어려움 속에서 배우는 것이 있고, 그 경험이 결국 여러분을 더 나은 사람으로 만들어줄 것이다. 처음에는 서툴고 힘들더라도, 그 과정을 즐기며 배워간다면 분명히 더 강해질 수 있다. 힘든 일도 결국 '배우는 과정'이라는 것을 잊지 마라.

인생의 풍파를 견뎌내는
고요한 마음 다짐

성난 파도 다스리기

★★★ 전 세계 독자들의 삶을 변화시킨 마음 지침서 ★★★ 혼란과 불안 속에서 길을 제시하는 인생의 나침반 ★★★ 당신의 하루, 인생을 단단히 만들어줄 단 하나의 책 소란한 마음을 다스리기 위해 고요한 메시지를 담은 《성난 파도 다스리기》가 출간됐다. 30년 넘게 아마존 독자들에게 사랑받아 온 이 책은 바쁜 현대인의 일상에서 마음의 중심을 찾고 내면의 평온을 되찾을 수 있도록 돕는다. 끝없이 밀려오는 불안과 혼란 속에서 균형을 잃기 쉬운 우리에게 저자 덩

저자: 덩 밍다오

출판: 북플레저

출판일: 2025.01.22

쉬운 길만 찾다간 결국 망합니다

오분레터 — Fri, 7 Mar 2025 08:31:33 +0900

쇼핑몰을 운영하면서 여러 경험을 했다. 처음에는 누구나 쉽게 소싱할 수 있는 제품을 찾아 판매를 시작했다. 하지만 시간이 지나면서 그 제품은 경쟁이 치열해졌다. 누구나 쉽게 접근할 수 있는 제품들은 결국 가격 경쟁으로 이어졌고, 판매 가격은 계속해서 낮아졌다. 결국 10원 싸움이 되어버렸다. 나에게 쉬운 길은 다른 이에게도 쉬운 법이다.

이 경험을 통해 깨달은 점은, 쉬운 길을 택하면 경쟁자가 많고, 그만큼 성과를 얻기 어렵다는 사실이었다. 경쟁자가 많으면 결국 가격을 낮출 수밖에 없고, 이로 인해 수익도 줄어든다. 하지만 이 상황에서 중요한 점은 쉬운 길보다는 어려운 길을 선택해야 한다는 것이다. 어려운 길을 선택하면, 경쟁자가 적고, 그만큼 더 큰 보상을 받을 수 있기 때문이다.

이와 관련하여 추성훈의 이야기가 떠오른다. 그는 어린 시절부터 아버지의 가르침을 따라 항상 어려운 길을 선택하며 성장했다. 그의 아버지는 "어려운 길을 가라, 간단한 길보다는 어려운 길을 가야 더 빨리 성공할 수 있다"라고 말씀하셨다. 추성훈은 이 말을 가슴에 새기며, 다른 이들이 피하는 길을 선택하고, 그 과정에서 겪는 고통과 아픔을 감수했다. 그는 운동을 하면서도 힘든 순간이 많았지만, 그 모든 고통이 결국 더 큰 성과로 이어질 것이라고 믿었다.

그의 말, "아프고 다쳐도 결국 해낼 수 있다"는 생각은 그에게 강한 의지와 긍정적인 태도를 보여준다. 운동을 하면서 겪은 고통을 넘어, 그는 계속해서 목표를 향해 나아갔고, 결국 큰 성과를 이루었다. "No pain, no gain"이라는 말처럼, 어려움을 겪고 그것을 극복하는 과정에서 얻는 성취감은 누구에게나 큰 보상이 된다.

이처럼 쉬운 길을 선택하는 것이 아니라 어려운 길을 선택하는 것이 중요하다. 경쟁이 적고, 그만큼 자신만의 독특한 길을 만들 수 있기 때문이다. 한 번의 도전으로 끝나는 것이 아니라, 꾸준한 노력과 시간이 필요한 길이다. 아무리 어려워도, 그 길을 끝까지 걸어간다면 반드시 더 큰 보상을 얻을 수 있다. 강한 바람이 있어야 깊은 뿌리가 내려간다는 말처럼, 어려운 길에서 꾸준히 노력하면 결국 더 강한 자신을 만들 수 있다.

인생에서의 도전은 결코 쉽지 않다. 그러나 그 도전 속에서 우리는 더욱 강해지고 성장할 수 있다. 어려운 길을 선택하고 그것을 끝까지 견디며 나아간다면, 결국 우리는 더 나은 결과를 얻을 것이다. "어려운 길을 선택하면, 그 길에서 더 큰 성과가 기다린다."

조금 느리더라도 목적지를 향해 가고 있다면

언젠가는 도착할 것입니다.

당신을 믿으세요.

당신은 결국 무엇이든 해내는 사람(특별 리커버 에디션)

저자: 김상현

출판: 필름(Feelm)

출판일: 2022.04.20

남에게 사기 당하는 이유는 이것 때문입니다

오분레터 — Thu, 6 Mar 2025 09:17:16 +0900

척, 척, 척에 속지 마라

10년 전, 대학 동창과 있었던 일이 아직도 생생하다. 그는 졸업하자마자 보험회사인지 투자회사인지에 들어갔고, 곧바로 동기들에게 연락해 보험 상품을 팔기 시작했다. 나도 그의 권유로 보험에 가입했다.

그는 사업 수완이 좋았다. 사람을 설득하는 능력도 뛰어났다. 단순히 말을 잘하는 것이 아니라 상대가 무엇을 원하는지 파악하고, 그에 맞춰 전략적으로 접근하는 능력이 있었다. 많은 동기들이 그의 말에 설득당했고, 나 역시 그랬다.

결혼할 때 그는 자신의 차로 웨딩카를 해주겠다고 했다. 당시 그의 차는 번쩍이는 벤츠였고, 나는 경차를 타고 다녔다. “요즘 아주 잘 나가나 봐? 차 멋진데!”라고 말하자, 그는 뜻밖의 대답을 했다.

“아니야. 이거 다 빚이야. 그런데 이 바닥에서는 이렇게 안 하면 살아남을 수가 없어.”
그는 고객들에게 보여지는 모습이 중요하다고 했다. 성공한 투자 전문가처럼 보여야 고객들도 돈을 믿고 맡긴다고 말했다.

실제로 그는 비싼 차, 명품 시계, 고급 정장을 갖추고 다녔다. 투자 전문가라면 최소한 본인부터 경제적으로 여유 있어 보이게 만들어야 한다고 했다. 하지만 그럴싸한 겉모습 뒤에는 빚과 허세뿐이었다.

결혼 후에도 그는 지속적으로 새로운 투자 상품을 권유했다. 나는 경제 관념이 더 뚜렷했던 아내와 상의했고, 결국 아내는 그의 투자 상품에 가입했다. 매달 투자금의 10%에 달하는 높은 수익률이 보장된다고 했다. 초반 1년 동안은 약속한 대로 수익금이 입금되었다. 덕분에 우리도 그를 더욱 신뢰하게 되었다.

그러던 어느 날, 그는 더 큰 투자 상품을 추천했다. 기존보다 더 높은 수익률을 보장해 준다는 말에 아내는 망설임 없이 추가로 가입했다. 그렇게 투자금은 총 3천만 원이 되었다.

그 후 1년이 지나자 충격적인 소식이 들려왔다. 투자 회사의 대표가 고객들의 돈 몇백억 원을 들고 해외로 도주했다. 동창 역시 함께 사라졌다. 피해자는 대학 동기, 선배, 후배, 그들의 가족까지 셀 수 없을 정도였다. 많은 사람들이 큰돈을 잃었다. 우리도 예외는 아니었다.

그가 사라진 후, 우리는 그가 남긴 흔적을 되짚어 보았다. 그가 했던 말과 행동을 떠올리며, 처음부터 불안한 요소들이 있었음을 깨달았다. 하지만 우리는 눈앞의 화려함과 단기적인 이익에 현혹되었고, 그를 너무 믿었다.

이 사건을 겪고 난 후, 나는 ‘겉모습’에 대한 생각이 완전히 달라졌다. 요즘 SNS를 보면 여전히 ‘있는 척, 잘하는 척, 잘 나가는 척’하는 사람들이 많다. 고급 시계를 찬 손목, 외제차 핸들을 잡은 사진, 럭셔리한 호텔에서 찍은 인증샷. 겉으로 보기엔 부러워 보일지 몰라도, 과연 그들의 현실은 어떨까?

진짜 부자는 굳이 ‘부자처럼’ 보이려 하지 않는다. 진짜 성공한 사람은 자기 과시가 필요 없다. 오히려 보여주려 애쓰는 사람일수록 불안하고, 빈껍데기일 가능성이 크다. 더 나아가 일부는 남을 속이기 위한 포장일 수도 있다.

우리는 남의 ‘척척척’에 속아선 안 된다. 그리고 무엇보다, 스스로 그런 사람이 되지 않도록 조심해야 한다.

45년 방송일을 하며 깨달은
이경규의 인생 이야기

삶이라는 완벽한 농담

당신이 하는 일마다 안 되는 이유는 이거 때문입니다

오분레터 — Wed, 5 Mar 2025 07:00:01 +0900

"한 분야를 포기하지 않으면 성공할 수 있다"

요즘은 쉽게 돈을 벌 수 있다는 광고가 넘쳐난다. '블로그로 돈을 벌 수 있다. 쇼핑몰로 성공할 수 있다.' 누구나 할 수 있다고 떠드는 광고들 속에서 많은 사람들이 잠깐 관심을 가지고 도전해 본다. 그런데 얼마 지나지 않아 대부분이 포기해 버린다. 왜 그럴까? 바로 꾸준함이 부족하기 때문이다.

결국 무엇이든, 아무리 빨리 부자가 되기를 원해도, 한 분야에서 꾸준히 노력하지 않으면 결코 성공할 수 없다. 그리고 그 길을 제대로 보여준 사람 중 한명이 바로 국악소녀 송소희다.

송소희는 국악을 통해 한 분야에서 자신만의 길을 걸어온 인물이다. 국악은 대중 음악에 비해 인기가 적고, 그 안에서 개성을 드러내기 어렵다는 점에서 많은 사람들이 포기할 수도 있었다. 그녀도 처음에는 국악의 틀 안에서 개성을 표현해야 한다는 제약을 느꼈다고 한다. "개성을 추구하고 각자 톤이 있긴 하지만, 자유롭게 개성을 드러내는 대중음악과 달리, 정해진 틀 안에서 개성을 표출해야 했다"라고 말했다.

꾸준함이 가장 큰 힘

하지만 송소희는 그 틀 속에서 자신의 목소리와 스타일을 살리기로 결심했다. 그래서 국악원을 나온 후, 서양 음악을 공부하며 새로운 시각을 얻고, 힙합 콘서트에도 가보는 등 다양한 장르와 문화를 접하며 국악을 새롭게 바라볼 수 있었다. 그 과정에서 송소희는 국악을 진정으로 사랑하게 되었고, 그 사랑과 자부심이 그녀를 결국 대중에게 인정받게 만들었다. 그 과정에서 배운 점은 무엇이었을까? 그건 바로 "꾸준함"의 힘이다.

많은 사람들이 처음에는 열정적으로 무언가를 시작하지만, 시간이 지나면서 그 열정이 식고, 힘들거나 지루해지면 쉽게 포기한다. 하지만 송소희처럼 한 분야에 꾸준히 임하며, 그 속에서 발전을 이루는 사람들만이 결국 성공한다. 국악이라는 분야가 대중에게 잘 알려지지 않았을 때에도 그녀는 자신이 선택한 길에서 멈추지 않았다. 그저 오래 해온 것만으로도 차별화될 수 있다는 걸 알았기 때문이다.

이것만 하면 쉽게 돈 벌 수 있을 거야.

우리는 종종 "이것만 하면 쉽게 돈을 벌 수 있다"는 말에 끌려 여러 가지 일을 시도해 보지만, 금방 흥미를 잃고 포기하는 경우가 많다. 그러나 성공은 그런 단기적인 유혹에서 나오지 않는다. 성공은 어떤 일을 오래 할 수 있는 끈기에서 나오고, 그 끈기를 이어가기 위해선 사랑과 자부심이 필요하다.

송소희처럼 자신이 좋아하는 일, 그리고 진정으로 하고 싶은 일을 꾸준히 해야 한다. 만약 어떤 일이든 진심으로 좋아하고, 그 속에서 배울 점을 찾고 있다면, 그 길은 절대로 헛된 길이 아니다. 처음에는 어렵고, 힘든 순간도 많겠지만, 그 꾸준함이 결국 성공으로 이끌게 될 것이다.

우리는 종종 '쉽게 돈을 벌 수 있다'는 광고를 믿고 금방 변화를 추구하려 하지만, 중요한 건 꾸준히 할 수 있는 일을 찾고, 그것을 계속 이어가는 것이다. 송소희처럼 자신만의 길을 찾고, 그 길을 꾸준히 걸어가다 보면 언젠가는 그 노력이 결실을 맺을 것이다. 계속해서 한 걸음 한 걸음 내딛다 보면, 어느새 목표를 이룬 자신을 발견할 수 있을 것이다.

오늘도 꾸준히 열심히 살아낸 당신에게
뉴진스님이 전하는
따뜻한 위로와 격려

얼마나 잘되려고: 고통을 이겨 내면 극락왕생

자신이 한없이 작고 한심하게 느껴지고, 상대가 무심코 던진 한마디가 자꾸 떠올라서 괴롭고, 해결되는 것 하나 없이 모든 에너지를 소진해 버린 날 《얼마나 잘되려고》를 읽어 보자. 완벽하지 않아도 좋으니 그냥 ‘나’로 살아가기, 돌아갈 수 없는 과거에 갇혀 있지 말고 불확실한 미래에 매달리지 않으며 지금을 살아가기, 내 환경은 내가 만드는 구체적인 방법, 하늘에 계신 신에게 기도하는 구체적인 방법, 실제적으로 목표를 세우는 요령 등 뉴진스님 윤성호의

저자: 윤성호

출판: 더모던

출판일: 2025.02.15

진정한 위로의 말은 이겁니다

오분레터 — Tue, 4 Mar 2025 07:21:09 +0900

나와 같은 이름을 가진 친한 형이 있었다. 이름뿐만 아니라, 삶의 외로움과 고통도 많이 닮아 있던 형이었다. 군 전역 후 복학을 하고 어학연수 비용을 마련하기 위해 골프장에서 새벽부터 잔디를 깎던 시절, 나는 그 형과 함께 일을 했다. 그때부터 형과의 관계는 조금씩 가까워졌고, 매일 같이 일하며 많은 이야기를 나누게 되었다. 형은 나에게 여러 가지 이야기를 들려주었지만, 그 이야기들은 결코 행복한 것들만은 아니었다. 오히려 형의 삶에 깃든 고통과 슬픔이 많이 담겨 있었다.

형은 사생아로 태어났다. 그에게는 언제나 부모님의 사랑이 결여되어 있었고, 어머니는 듣지도 말하지도 못하는 장애인이었다. 어린 시절부터 그런 환경에서 자라난 형에게는 상처가 깊었을 것이다. 하지만 그 고통을 이겨내려고 했고, 결혼 후에는 잠시나마 행복을 찾을 수 있을 거라고 믿었을 것이다. 그러나 그 믿음은 교통사고로 아내와 아이를 잃으면서 산산조각이 났다. 형은 그 후로 삶의 의미를 잃어버린 듯, 술에 의지하며 살아갔다. 술은 그의 고통을 잠시나마 덮어주는 것 같았지만, 그 고통을 끝내 해소해주지는 않았다.

시간이 흐르면서 술은 단순한 위로의 수단을 넘어 형의 삶의 전부가 되어갔다. 아침에 일어나면 가장 먼저 술을 찾는 형을 볼 때마다 나는 형의 깊은 절망을 느낄 수 있었다. 그럴 때마다 나는 형에게 "조금만 참아보자, 다 괜찮아질 거야"라고 말했지만, 형은 "그냥 내비둬, 나는 죽으려고 마시는 거야"라고 말하며 나를 멀리했다.

그 말을 들을 때마다 가슴이 무너졌지만, 그때의 나는 형의 고통을 제대로 이해하지 못했다. 형이 왜 그런 삶을 살게 되었는지, 그가 왜 그렇게 절망에 빠졌는지 알지 못한 채, 나는 무심코 형에게 위로의 말을 건넸다. 지금 생각해보면, 그 당시 나는 형의 고통을 제대로 나누지 못했기 때문에 그가 더 큰 고통 속에 살아가게 만든 것이 아닌가 하는 생각이 든다.

대학을 졸업하고, 나는 형과 멀리 떨어지게 되었다. 각자 다른 길을 걷게 되었고, 그렇게 시간이 지나면서 형과의 연락도 끊기게 되었다. 그러던 어느 날, 형은 알코올성 합병증으로 세상을 떠났다는 소식을 들었다. 형의 죽음은 나에게 너무나도 큰 충격이었다.

형이 살아온 삶을 알았기에, 그의 죽음이 예고된 것처럼 느껴졌지만, 그럼에도 불구하고 그가 세상을 떠났다는 사실을 받아들이는 데는 시간이 걸렸다. 형은 삶을 부여잡지 않은 이유가 그 고통을 함께 나눠줄 사람을 찾지 못했기 때문일지도 모른다. 그는 혼자서 모든 것을 끌어안고, 외로움과 절망 속에서 살았던 것 같다.

형의 삶과 죽음을 통해 나는 많은 것을 깨달았다. 우리가 살아가는 동안, 서로에게 위로가 되어주는 것이 얼마나 중요한지, 서로의 고통을 나누고 이해하는 것이 얼마나 중요한지를 절실히 느끼게 되었다. 형이 나에게 알려준 것은 그의 고통이었지만, 그 고통을 통해 나는 서로를 보살피고, 서로에게 힘이 되어주는 삶의 의미를 배우게 되었다. 형의 고통을 제대로 이해해주지 못했던 것이 너무나 후회스럽지만, 그 후회 속에서 내가 해야 할 일은 이제라도 제 주변 사람들에게 조금 더 관심을 기울이고, 그들의 고통을 이해하고 나누는 삶을 살아야겠다고 다짐했다.

형은 이제 더 이상 우리 곁에 없다. 하지만 그가 겪었던 고통과 그가 남긴 빈자리를 통해 나는 사람들 간의 이해와 배려, 그리고 고통을 나누는 것이 얼마나 중요한지 깊이 느끼게 되었다. 형의 죽음을 통해 나는 이제 나 자신만을 생각하는 삶에서 벗어나, 주변 사람들의 고통과 아픔에 더 많은 관심을 기울이고 그들의 삶을 더 소중하게 여기기로 결심했다. 형이 남긴 빈자리가 아프게 느껴지지만, 그 빈자리를 통해 나는 더 나은 사람이 되어가야 한다는 책임감을 느꼈다.

형의 죽음을 잊지 않고, 그가 남긴 메시지를 가슴에 품고 살아갈 것이다. 이제 나는 주변 사람들에게 위로가 되어줄 수 있는 사람이 되고 싶다. 형이 겪었던 고통이 반복되지 않도록, 우리 모두가 서로를 보살피고 아끼는 삶을 살아가야겠다고 다짐했다.

법정 행복 그리고 삶

많아서일 듯하다. 이 책에는 온전한 나로 살기 위해 법정 스님이 남기고 가신 동서양의 철학적 사유는 물론 실체적이고 구체적인 실천적 지혜를 망라했다. 따라서 일상에서 감정적인 어려움에 직면 해 있거나 항상 불행하다는 생각에 사로잡혀 있다면 자신감을 길러주고 지혜를 북돋워 줄 것이다. 또한 마음을 갈고닦음으로써 지금과는 다른 자신으로 살아가는 데 좋은 인생 의 안내자가 되어 주리라 믿는다. 이 책을 대하는 분들 모두가 삶의 주인이 되어 인생의 의미를 찾음으로써

저자: 김옥림

출판: 미래북

출판일: 2025.02.20

마흔, 웃음이 넘치는 사람들은 꼭 이렇게 합니다.

오분레터 — Mon, 3 Mar 2025 05:32:21 +0900

40대가 되면서 어깨에 짊어진 짐이 점점 더 무겁다고 느낀다. 젊었을 때처럼 웃고 즐기며 살기 쉽지 않다. 아이들은 커가고, 필요한 돈은 점점 더 많아지고, 벌어둔 돈은 항상 부족하다. 직장에서는 언제 잘릴지 모르는 불안감이 계속 따라다니고, 얼굴에 미소를 띨 여유도 없다.

삶의 짐은 점점 더 무거워지고, 웃을 일이 적어지는 것이 현실이다. 그렇다면 웃음은 언제부터 사라졌을까?

어느 날, 나태주 시인의 이야기가 떠올랐다. 길에서 마주친 어린아이가 나를 보고 웃어주었을 때, 시인은 그 아이가 웃어준 게 아니라 내가 먼저 웃었기 때문에 아이도 웃었다고 말했다. 그 말을 듣고, "내가 먼저 웃어보면 세상이 달라질까?" 하는 생각이 들었다. 그래서 내가 먼저 웃어보는 것이 어떨까 싶었다.

삶이 너무 힘들고 지치지만, 그럼에도 불구하고 내가 먼저 웃어보는 것만으로 세상이 조금이라도 달라질 수 있지 않을까 생각했다. 나태주 시인의 말처럼, 내가 먼저 웃고 다가가면, 그 웃음이 주변 사람들에게도 전해지고, 내 삶도 조금씩 바뀌지 않을까 믿고 싶었다.

웃음은 단순히 입꼬리가 올라가는 것이 아니라, 내가 세상을 바라보는 시선의 변화이기도 하다. 내가 먼저 웃어야만, 주변 사람들의 웃음도 끌어낼 수 있고, 그 작은 웃음 속에서 삶의 기쁨도 조금씩 발견할 수 있다고 생각했다.

40대에 접어들면서, "뭐 웃을 일이 얼마나 있겠어?"라고 생각할 때도 있지만, 그럼에도 불구하고 아무리 힘들고 지쳐도 웃음으로 마음을 다잡고 세상과 소통하는 것이 중요하다. 웃음이 있으면 세상이 조금 더 따뜻하고 행복하게 보이고, 그 속에서 새로운 기회나 기쁨도 찾아올 수 있다고 믿고 있다.

나는 그런 순간들을 경험했다. 하루하루가 너무 힘들고 지칠 때도, 내가 먼저 웃으면 세상이 마치 나와 함께 웃는 것처럼 느껴졌다. 그 웃음이 나에게 큰 힘이 되고, 세상과 연결되는 중요한 부분이 되기도 했다.

힘든 일이 많고, 세상이 억지로 웃게 만들 때도 있지만, 그런 순간일수록 내가 먼저 웃어보았다. 웃음이 결국 내게 새로운 발견과 기회를 가져다줄 것이라 믿었다. 내가 먼저 웃고, 내가 먼저 다가갈 때, 세상은 조금 더 밝고 따뜻하게 변할 수 있다고 생각했다.

마흔에게

국민시인 나태주가 산문집 《마흔에게》를 출간했다. 2025년, 만 80세를 맞이해 자신의 절반 즈음의 인생을 살고 있는 이들에게 남겨주고 싶은 이야기를 엮은 것이다. 길어진 수명, 길어진 인생. 나이에 대한 개념이 바뀌고 있는 상황에서 마흔은 아직 젊게 느껴지는 나이다. 하지만 실제로 마흔을 건너는 사람에게는 느낌이 또 다를 터. 계절에 비유하자면 짙어지는 초록처럼 시리도록 뜨거운 한여름을 버텨내고 있는 시기처럼 느껴지지 않을까. 분명한 건, 인생의

저자: 나태주

출판: 북폴리오

출판일: 2025.02.19

뉴진스님, 해뜨기 전이 가장 어둡다

오분레터 — Sun, 2 Mar 2025 09:45:35 +0900

어두운 시기가 지나면 밝은 날이 온다

우리 모두 힘든 시기를 겪죠. 그때는 뭔가 앞이 보이지 않고, 내일을 생각하는 것도 벅차게 느껴질 때가 있어요. 그런 시기엔 그냥 하루하루 버티는 게 전부인 것처럼 느껴지기도 합니다.

저도 그런 시기를 몇 번 겪었어요. "눈뜨기가 싫고, 아무것도 하고 싶지 않았어요." 그때는 저를 찾는 사람도 없었고, 제가 해야 할 일이 뭔지도 모르겠더라고요. 그냥 그 자리에만 있으면 너무 힘들고, 아무리 일어나려고 해도 침대에서 나오기조차 힘들었어요. 뭘 해야 할지 모르겠고, 점점 세상과 멀어지는 느낌이었죠. 그때마다 “이게 끝일까?” 하는 생각이 계속 떠올랐어요.

그런데 그때마다 머릿속에 떠오르는 말이 있었습니다. "해뜨기 전이 가장 어두운 법"이라는 말이요. 그 어두운 시간이 지나면 분명히 밝은 날이 올 거라는 걸 믿고 싶었어요. 그래서 그 믿음만 가지고 버텼습니다. 지금의 고통을 이겨내면 더 강한 내가 될 거라는 생각을 가지고요.

그리고 결국 그 시기가 저에게 큰 가르침을 주고 있다는 걸 깨달았습니다. 그 고통이 결코 나쁜 일이 아니라, 나를 더 강하게 만드는 과정이었다는 걸 알게 되었을 때, 조금씩 마음이 가벼워졌어요. 그 시간을 잘 견디면, 결국 나아지게 될 거라는 믿음이 생겼습니다.

이건 제 경험뿐만 아니라 누구에게나 해당되는 이야기예요. 인생에서 누구나 힘든 시기를 겪고, 그 시기를 지나면 더 나은 내가 되기 위해 성장할 수 있습니다. 그 고통을 겪고 나면 그만큼 더 강하고 단단해지니까요.

힘든 시기가 길어질수록 그 끝은 가까워진다고 믿어요. 어려운 순간에 모든 게 끝날 것 같고, 세상과 멀어지는 느낌이 들지만, 그 시기가 지나면 반드시 더 나은 날이 옵니다. 이건 희망적인 말이 아니라, 실제로 많은 사람들이 경험하고 얻은 진리예요.

물론, 그 시기를 버티는 게 쉽진 않아요. 그때의 고통이 너무 크고, 그냥 벗어나고 싶을 때도 있죠. 그럴 때일수록 마음을 다잡고 “이건 내가 더 강해지기 위한 과정”이라고 생각하며 한 걸음씩 나아갔어요. 그 시간이 지나면 내가 얼마나 성장했는지를 알게 됩니다.

그래서 여러분에게 말하고 싶어요. 지금 힘든 시기라면, 그냥 참기만 하지 말고, 마음을 다잡고 조금만 더 나아가 보세요. 그 시기를 지나면, 그 경험이 나를 더 나은 방향으로 이끌어 줄 거예요. 그리고 그 시기가 지나면 분명히 웃을 수 있는 날이 올 거예요. 그때까지 조금만 더 버티고 나아가면, 결국 더 나은 삶을 살아가게 될 거예요.

자신이 한없이 작고 한심하게 느껴지고,
상대가 무심고 던진 한마디가
자꾸 떠올라 괴로운 날,
해결되는 것 하나 없이
모든 에너지를 소진해 버린 날.
그런 날 읽어야 할 책

얼마나 잘되려고: 고통을 이겨 내면 극락왕생

저자: 윤성호

출판: 더모던

출판일: 2025.02.15

쉽게 돈 버는 길은 결국 망하는 길입니다

오분레터 — Sat, 1 Mar 2025 14:01:07 +0900

우리는 살아가면서 ‘쉬운 길’에 많이 끌리게 돼요. 특히 돈을 벌려고 할 때는 더 그렇죠. “일주일만 배우면 누구나 할 수 있다”는 말에 혹해서 쉽게 돈을 벌 수 있다고 믿는 사람도 많아요. 하지만 이런 말들이 사실은 좀 위험할 수 있어요. 왜냐면, 일이 쉬워지면 그만큼 경쟁자가 많아지고, 결국 그 가치는 떨어지기 때문입니다.

쉽게 할 수 있는 일은 결국 너무 많은 사람들이 몰리게 돼요. 예를 들어, “이거만 배우면 누구나 할 수 있다”는 광고를 보고 사람들이 몰려든다면, 그 일은 금방 포화 상태가 돼요. 경쟁자가 많아지면 내 일이 가질 수 있는 가치는 줄어들고, 쉽게 얻을 수 있는 성과도 없어져요. 결국 사람들이 쉽게 할 수 있는 일을 선택하는 이유는, 그 일이 쉽게 돈을 벌 수 있는 방법이라 믿기 때문인데, 사실 그 일이 결국 가치가 빨리 떨어진다는 점은 간과하는 경우가 많습니다.

내 일이 가치 있는 일로 남기 위해서는 그 일이 쉽게 할 수 있는 일이 아니라, 어느 정도 어려운 일이 되어야 해요. 왜냐면, 어려운 일은 사람들이 적게 도전하게 되고, 그만큼 경쟁자가 줄어들기 때문입니다. 내 일이 어려운 일이면, 그만큼 그 일을 잘 할 수 있는 사람이 적고, 자연스럽게 그 일에 대한 가치는 유지될 수 있어요. 반대로, 쉽게 할 수 있는 일은 너무 많은 사람들이 시도하게 되면서, 경쟁자가 늘어나고 그 가치도 떨어져요.

이건 돈을 벌기 위한 일뿐만 아니라, 우리가 하는 모든 일에 해당돼요. 어려운 일을 하게 되면 그 일이 주는 가치는 더 크고, 그만큼 보상도 큽니다. 시간도 더 걸리고, 노력도 많이 들어가지만 그 과정에서 얻는 경험과 성취감은 정말 값지죠. 반대로, 쉬운 길을 선택하면 그 길은 금방 포화 상태가 되고, 경쟁자가 많아져서 오히려 더 힘들어질 수 있어요. 그러니 쉬운 일을 고집하기보다 어려운 일을 선택하고, 그 일에 대해 깊이 고민하고 시간을 들여야만, 결국 그 일은 나만의 것으로 만들어지고, 경쟁에서도 우위를 점할 수 있게 돼요.

또한, 내가 하는 일이 어려워야 내가 얻을 수 있는 성과도 더 의미 있게 느껴져요. 쉽게 벌 수 있는 돈은 없다는 사실을 명심해야 해요. 쉬운 길을 가려고 하는 유혹을 떨쳐내고, 더 어려운 길을 선택하는 것이 결국 더 큰 성과를 가져옵니다. 내 일이 어렵다면, 그만큼 내가 더 많은 시간을 투자하고, 더 많은 노력을 기울여야 한다는 뜻이에요. 그렇게 내가 들인 노력만큼, 그 일이 주는 보상도 훨씬 크고, 성취감도 커지게 됩니다.

결국, 내 일이 어려운 길이라면 그만큼 가치도 커지고, 내 일이 가지고 있는 고유한 특성도 유지돼요. 쉬운 길을 선택한 사람들은 경쟁자가 너무 많아져서 그 가치를 지키기가 힘들어요. 하지만 어려운 길을 선택하면, 내 일이 가지고 있는 고유한 가치를 유지할 수 있고, 그 일에서 얻는 보상도 더 크고 값지게 됩니다. 내 일이 어려운 이유는 바로 그 가치를 지킬 수 있기 때문이에요. 그러니 우리는 쉬운 길에 현혹되지 말고, 더 어려운 길을 택해 꾸준히 노력하며 성과를 얻어야 합니다.

돈 공부는 처음이라

단돈 500만 원으로 시작했지만 이제는 투자 수익만으로 한 달에 1억 원을 버는 투자의 대가 김종봉(JB)의 경험을 베스트셀러 저자 제갈현열의 언어로 담아냈다. 사람들이 잘못 알고 있는 돈에 대한 상식을 짚어주고, 잘못된 상식으로 지금까지 돈 모으는 데 어려움을 겪던 사람들에게 도움이 되는 정보를 알려주는 책이다. 단순히 이론적인 정보만을 알려주는 것이 아니라, 돈 불리는 데 직접적인 도움이 되는 습관을 자산에 따라 4단계로 나누어 소개하여 누구나

저자: 김종봉, 제갈현열

출판: 다산북스

출판일: 2019.02.22

사람의 진짜 인성을 알 수 있는 10가지 순간

오분레터 — Fri, 28 Feb 2025 07:40:39 +0900

나는 아직도 그 사람을 잊을 수 없다. 처음 만났을 때, 그는 정말 특별한 사람처럼 느껴졌다. 말은 조리 있게 하고, 배려심도 깊어 보였으며, 사람 좋은 미소로 주위 사람들과도 잘 지내는 모습이 인상적이었다. 나는 그를 보고 직장 생활에서 이런 사람이 곁에 있다는 게 얼마나 큰 행운인지 모른다고 생각했다. 하지만 시간이 조금씩 흐르면서, 내 생각은 변하기 시작했다.

그는 술을 마시면 완전히 다른 사람이 되었다. 평소 부드럽고 친절한 모습은 사라지고, 술자리에서는 무례하고 거칠어진 모습을 보였다. 나는 처음엔 그저 "오늘 피곤한가?"라고 생각하며 넘겼다. 그러나 그 일이 반복되자, 나는 점점 그의 진짜 모습이 무엇인지 혼란스러워졌다. 술에 취한 모습이 본모습일까? 아니면 평소 친절한 모습이 가면일까? 그때부터 나는 그에게서 무엇을 봐야 하는지 알 수 없었다.

그의 변화는 또 다른 순간에도 나타났다. 운전을 할 때였다. 평소 차분하고 이성적이던 그는 도로에서는 난폭한 운전자가 되었다. 작은 실수에도 욕을 하고, 앞차가 조금만 느려도 경적을 울렸다. 나는 조수석에 앉아 있던 내내 긴장할 수밖에 없었다. 그의 표정과 말투에서 보이는 날카로운 감정은 내가 알지 못했던 또 다른 면모를 드러내고 있었다.

처음에는 실망감이 몰려왔다. 나는 스스로에게 계속 되물었다. ‘저 사람을 잘못 봤던 걸까?’ 하지만 시간이 지나면서 나는 깨닫기 시작했다. 사람은 첫인상에 많은 기대를 하게 된다. 좋은 사람일 거라고 믿고 싶고, 그래서 작은 결점들은 쉽게 넘길 때가 많다. 하지만 사람의 진짜 모습은 결국 어느 순간에든 드러나게 마련이다. 그때 나는 그가 어떤 사람인지, 비로소 조금씩 알게 된 것 같다.

그렇다고 해서 그 사람과의 관계를 즉시 끊어야만 하는 것은 아니었다. 실망했다면 기대를 낮추고, 그와의 거리를 조금씩 두면 되었다. 나는 업무적으로 필요한 만큼만 교류하고, 감정을 덜 실으면 되는 일이었다. 모든 사람을 완벽하게 바라볼 필요는 없었고, 한 순간의 실망으로 그를 완전히 밀어낼 이유도 없었다.

직장 생활을 하다 보면 누구나 한 번쯤은 이런 순간을 겪게 된다. 그리고 그런 경험들이 쌓이면서 사람을 바라보는 눈이 점점 커져간다. 처음에는 아쉬움과 서운함이 가득했지만, 결국 그 과정은 나에게 맞는 사람들과 건강한 관계를 맺는 방법을 배우는 과정이었다. 실망스러운 순간이 찾아오더라도, 그것을 성장의 계기로 삼을 수 있다면, 직장 생활은 한층 더 슬기롭게 이어질 것이라 나는 믿었다.

상처받지 않고 오해없는
슬기로운 인간관계를 위한 말공부

어른의 말투

얼버무리거나 건너뛰었던 말들에 관해 이야기한다. 마지막 5장에서는 요즘 특히 대두되고 있는 공감의 언어를 생각해 본다. 여기서 저자는 감정이 앞서지 않게 이성으로 생각하되 감성으로 말하는 연습을 해 보자고 제안한다. 내 말투의 문제점을 찾고 싶은 사람들, 호감을 주는 말투가 무엇인지 알고 싶은 사람들, 어른스럽지 못 한 말투가 고민인 사람들, 이렇게 말하면 ‘꼰대’ 같진 않을까 걱정인 사람들 모두 이 책을 통해 슬기로운 인간관계를 만들어 나갈 수 있을 것이다

저자: 김범준

출판: 교보문고

출판일: 2024.11.29

푸드 파이터 식탐 줄이는 법 5가지

오분레터 — Thu, 27 Feb 2025 06:39:11 +0900

다이어트에 대해 고민하지 않는 사람은 없을 거예요. 저도 마찬가지였어요. 식욕이 워낙 강해서, 특히 밤에 먹고 싶은 욕구가 불쑥불쑥 솟구칠 때면, 다이어트는 저랑 상관없는 일처럼 느껴졌어요.

하지만 결국 그 강한 식탐을 제어하는 것이 다이어트의 핵심이라는 걸 깨닫고 나서는, 식욕을 줄일 수 있는 방법들을 여러 가지로 시도해 봤습니다. 그중에서 효과가 있었던 방법들을 공유해보려고 해요.

첫 번째로, 제가 가장 먼저 실천한 방법은 식사 전에 두유 한 잔 마시기였어요. 사실 저는 두유를 마시는 습관이 전혀 없었어요. 그런데 어느 날, 식욕을 억제하는 데 도움이 된다는 이야기를 듣고 바로 시도해봤죠.

그런데 정말 신기하게도, 식사 전에 두유를 마시고 나니 포만감을 더 빨리 느끼게 되더라고요. 두유가 '렙틴'이라는 호르몬의 분비를 촉진시키는데, 이 호르몬이 배부름을 느끼게 해주는 역할을 한다고 해요. 그래서인지 숟가락을 들기 전에 이미 배가 어느 정도 불러서, 과식하지 않고 적당히 만족할 수 있었습니다.

두 번째로, 식사 시간을 일정하게 정하기라는 방법을 시도했어요. 하루에 두 끼를 먹으려고 노력했지만, 세끼를 먹더라도 일정한 시간에 맞춰 식사를 하려고 했습니다.

간식도 마찬가지로, 일정한 시간에 먹어야 식욕을 자극하는 호르몬이 과도하게 분비되지 않아요. 이 방법을 실천하면서 식사 후에도 불필요한 배고픔을 덜 느끼게 되었어요. 과식하지 않고, 규칙적인 식사 습관을 들이는 것이 정말 중요한 일이었죠.

그리고 규칙적인 생활 습관을 유지하는 것도 아주 중요했어요. 사실 식탐이 심할 때는 일상이 불규칙해서 그런 문제가 더 심해진다는 걸 알게 되었어요.

잠도 불규칙하게 자고, 생활도 항상 바쁘게 돌아가다 보니 스트레스로 인해 식욕이 자꾸 자극되더라고요. 그래서 저는 식사 시간도 일정하게 맞추고, 수면도 규칙적으로 하려고 노력했어요. 처음에는 힘들었지만, 점차 몸이 적응되면서 식탐이 줄어들었습니다.

또 하나, 단백질 위주의 식사로 바꾸기도 굉장히 효과적이었어요. 저는 원래 탄수화물 위주의 식사를 자주 했는데, 단백질을 더 많이 섭취하고 나니 배가 덜 고프고, 금방 배가 불러서 더 이상 먹고 싶은 욕구가 줄어들었어요.

고기, 생선, 두부 같은 단백질 위주의 식사를 하고 나니 자연스럽게 칼로리 섭취가 줄어들었어요. 단백질은 소화에 시간이 오래 걸려서 포만감이 오래 지속된다고 합니다.

마지막으로, 밀가루와 흰 설탕을 끊은 것이었어요. 처음에는 이걸 실천하는 게 너무 어려웠어요. 하지만 결단을 내리고 밀가루와 흰 설탕을 끊었더니 식욕이 많이 줄어들었어요.

밀가루와 흰 설탕은 혈당을 급격하게 올리기 때문에, 이들이 몸에 들어가면 가짜 배고픔을 유발한다고 해요. 이 부분을 차단하니까 식탐을 덜 느끼게 되었습니다.

처음에는 이 두 가지를 없애는 것이 정말 힘들었지만, 시간이 지나면서 몸이 적응되었고 오히려 더 안정적인 식욕을 유지할 수 있게 되었습니다.

이렇게 다섯 가지 방법을 통해, 저는 식탐을 효과적으로 조절할 수 있었어요. 다이어트는 단순히 칼로리 제한만으로 되는 것이 아니에요. 우리가 어떻게 식욕을 조절하느냐에 따라 결과가 달라집니다.

습관 하나로 평생 가벼워졌다

마음을 품고 있었다. 그래서 2023년부터 인스타그램을 통해 다양한 사람과 소통하며 잘못된 다이어트 정보를 바로잡는 데 집중했다. 그렇게 2년간 팔로워들의 현실 고민을 해결하면서 쌓인 가장 정확한 다이어트 정보만을 모아 『습관 하나로 평생 가벼워졌다』를 출간했다. 이 책은 반복된 다이어트로 살찔 수밖에 없는 악순환이 시작된 사람들과 안전하고 건강한 다이어트를 원하는 사람들을 위한 ‘다이어트의 정석’과도 같은 책이다. 저자는 책에서 저절로 살 빠지는 체질을

저자: 이단비

출판: 비타북스

출판일: 2025.01.31

40대 무조건 도전해야 하는 이유

오분레터 — Thu, 27 Feb 2025 05:40:01 +0900

40대, 새로운 시작

저는 38살에 세 번째 직장으로 이직하면서 지금까지 6년 넘게 그곳에서 일하고 있어요. 첫 번째랑 두 번째 직장에서는 사실 회사 일만 했었고, 집과 회사만 오가는 반복적인 일상 속에서 살았어요. 그때는 월급 받는 게 전부였지, 다른 도전은 전혀 없었죠.

그런데 40대가 되면서, 제 인생에 뭔가 큰 변화를 주고 싶다는 생각이 들었고, 그래서 여러 가지 도전을 시작하게 됐어요. 그중 첫 번째 도전은 온라인 쇼핑몰이었죠. ‘신사임당’ 유튜브 채널을 보면서 온라인 쇼핑몰에 대한 가능성을 알게 됐고, 70만 원으로 시작했어요. 첫 판매가 나기까지 무려 3개월이 걸렸는데, 그 기간이 진짜 길게 느껴졌어요. 하지만 그 고비를 넘기고 나서, 첫 해에 8천만 원, 두 번째 해에는 3억, 세 번째 해에는 4억의 매출을 기록하게 됐죠. 이 첫 번째 도전은 생각보다 큰 성과를 거두었어요.

두 번째 도전은 부동산 경매였어요. 쇼핑몰에서 얻은 수익으로 2~300만 원짜리 강의를 듣고 여러 번 입찰에 도전했지만, 다 실패했어요. 아직 손에 쥔 소득은 없지만, 그 경험이 제게 중요한 교훈을 줬고, 앞으로도 계속 도전할 거예요.

세 번째 도전은 글쓰기였어요. 매일매일 기록하며 글을 쓰는 게 저한테는 또 다른 도전이었죠. 올해는 전자책을 쓰는 걸 목표로 하고 있는데, 거의 다 완성됐어요. 글 쓰면서 제 생각도 정리되고, 더 많은 사람들과 소통할 수 있어서 의미가 커요.

40대, 새로운 도전이 필요한 때

40대가 되면 많은 사람들이 자녀를 키우고, 직장에서 차장이나 부장 같은 위치에 올라가 어느 정도 안정된 삶을 살고 있다고 느낄 때예요. 저도 그런 나이에 접어들면서 '안정'이라는 단어가 꽤 와닿긴 했어요. 그런데 그 안정에만 안주하지 말고, 새로운 도전을 해보라고 여러분에게 꼭 말하고 싶어요.

사실, 40대는 '불혹'이라는 말처럼 흔들리지 않는 나이가 아니라, 오히려 작은 바람에도 흔들릴 수 있는 시기예요. 그만큼, 지금이야말로 새로운 도전을 시작할 때라는 생각이 들어요. 나이에 관계없이, 도전은 언제든지 할 수 있고, 40대에 시작한 도전이 오히려 더 큰 성과를 낼 수도 있어요.

혹시 여러분 중에 40대에 들어서면서 '지금부터 뭔가 시작하기엔 늦었지 않을까?' 하는 생각이 든다면, 그게 가장 큰 장애물일 수 있어요. 현실적인 부담은 있을 수 있지만, 그렇다고 해서 도전할 수 없다는 법은 없어요. 오히려 지금 그 작은 한 걸음을 내딛는 게 여러분의 미래를 바꾸는 시작이 될 수 있답니다.

마흔, 이제는 책을 쓸 시간

인생의 후반으로 넘어가는 전환점으로, 그동안 살아온 삶을 돌아보며 후반기를 맞이해야 하는 시기다. 몇 년 남지 않은 은퇴를 앞두고 인생의 새로운 막을 열어야 하는 마흔은 지금부터 무엇을 어떻게 준비해야 할까? 저자는 마흔이 되었다면 자신의 이야기를 책으로 남길 것을 강력히 권한다. 책쓰기는 지금까지의 인생을 되돌아보고 앞으로의 방향을 설정할 때 큰 도움이 될 뿐만 아니라, 회사 밖에서 새로운 기회를 잡는 데에 확실한 무기가 되기 때문이다. 저자는 이 책을

저자: 부아c

출판: 황금부엉이

출판일: 2024.09.04

고집 센 꼰대 직장 상사 설득하는 3가지 방법

오분레터 — Wed, 26 Feb 2025 07:30:38 +0900

2008년 첫 직장 생활을 시작한 이후로 18년 동안 직장인으로 살아왔다. 중견기업에서 대기업까지 두 번의 이직을 거쳐 현재 세 번째 직장에서 근무하고 있다. 그동안 일하면서 가장 중요한 점은 "일은 결국 사람과의 관계"라는 것을 깨달았다. 맡은 업무는 어떻게든 해낼 수 있지만, 사람 간의 갈등이 생기면 모든 일이 힘들어진다.

특히 한 번은 고집 센 꼰대 직장 상사를 만난 적이 있었다. 그 상사는 윗사람의 말도 듣지 않았고, 아래 직원의 의견도 무시했다. 본인의 경험을 바탕으로 한 주장만을 고수했고, 다른 사람의 의견은 전혀 고려하지 않았다. 그 상사와 함께 일하면서 많은 피로감을 느꼈다. 내 의견이 무시되는 일이 많았고, 매우 힘든 시간이 계속되었다.

하지만 그런 고집 센 꼰대 직장 상사와 몇 년을 함께 일하다 보니, 그 사람을 어떻게 다뤄야 할지에 대한 노하우가 생겼다. 고집 센 사람과의 소통에서 중요한 점은 상대방의 입장에서 생각하고 점진적으로 다가가는 것이었다. 내가 실천했던 방법을 정리해본다.

1. 경청과 이해의 태도

고집 센 꼰대 직장 상사를 설득하려면 우선 그들의 의견을 경청하는 것이 중요하다. 고집 센 사람은 자신이 이해받지 못한다고 느끼면 더 고집을 부린다. 그래서 먼저 그들의 말을 진지하게 듣고, 입장을 이해하려고 노력했다. 이를 통해 그 상사는 내 의견에도 관심을 가지기 시작했고, 대화가 원활하게 진행될 수 있었다.

2. 부드러운 질문을 활용하기

고집 센 꼰대 직장 상사의 주장을 바로 반박하는 것은 큰 효과를 보지 않았다. 대신, 부드럽게 "이렇게 해볼 수 있을까요?" 또는 "이 방법을 시도해보면 어떨까요?"와 같은 질문을 던지면서 접근했다. 이런 질문을 던지면 상대방은 자연스럽게 자신의 입장을 다시 생각하게 된다. 질문을 통해 상대방이 스스로 재검토할 수 있도록 유도하는 것이 중요하다.

3. 타협점을 찾는 대화법

고집 센 꼰대 직장 상사와의 대화에서 중요한 점은 완벽한 해결책을 찾으려 하지 않는 것이다. 고집 센 사람은 쉽게 자신의 의견을 바꾸지 않기 때문에, 서로 양보할 수 있는 타협점을 찾아가는 방식이 필요하다. 나는 항상 상대방이 받아들일 수 있는 타협점을 찾기 위해 노력했다. 서로 다른 의견을 존중하며 대화를 이어갔다.

고집 센 꼰대 직장 상사와의 소통은 쉽지 않지만, 경청과 이해, 부드러운 질문, 타협점을 찾는 방법을 통해 원활한 대화를 나눌 수 있었다. 고집 센 사람과의 관계에서 중요한 것은 상대방을 존중하고, 대화의 기회를 충분히 주는 것이었다. 이렇게 차근차근 다가가다 보면, 고집 센 사람도 결국 내 의견을 받아들이게 된다.

고집 센 꼰대 직장 상사와의 소통은 매우 도전적이었지만, 경청과 이해, 부드러운 질문, 타협을 통한 해결책 찾기 등 여러 가지 방법을 통해 원활한 대화를 나눌 수 있었다. 이런 방법들을 실천하면서 고집 센 사람과의 관계도 점차 개선되었다. 직장에서의 어려운 상황을 극복하고 원활한 소통을 위해 필요한 방법을 찾는 것이 더 나은 업무 환경을 만들어갈 수 있는 열쇠였다.

고집 센 상대와 부딪히는

불통의 고통에서 벗어나는 방법

말 잘하는 사람은 말투부터 다르다

해석할지, 거절과 수용의 의사표시를 할지에 대한 방법론을 제시한다. 또한 서로 다른 유형의 사람에게 어떻게 공감하고 경청하고 접근해야 하는지를 알려준다. 군데군데 나는 어떤 유형인지 알아보는 테스트도 수록되어 있어 내가 어떤 사람이고, 어떻게 말하는지를 돌아볼 수 있다. 각 장의 끝부분에 마련된 실전 연습 노트는 저자의 말하기 비법을 손쉽게 내 것으로 만들어 바로 적용할 수 있게 도와준다. ‘속 빈 강정’식 말하기가 아니라 알맹이 있는 대화를 통해 긍정적 결과

저자: 장신웨

출판: 지니의서재

출판일: 2025.03.05

자존감 회복시키는 가장 확실한 방법

오분레터 — Tue, 25 Feb 2025 07:55:46 +0900

어릴 때 제 자존감은 진짜 바닥을 쳤어요. 집 형편이 넉넉하지 않아서, 학창 시절 내내 무료 급식을 먹었죠. 겨울엔 정부에서 난방비를 지원해주기도 했어요. 그때 받은 지원 쿠폰을 들고 엄마와 함께 기름통을 끌고 주유소로 가던 길이 아직도 생생하게 기억나요.

주유소에서 기름을 받아서 보일러에 붓다가 조금이라도 흘리면 혼나기도 했어요. 하지만 그보다 더 힘들었던 건, 그 길을 걸을 때 느꼈던 부끄러움이었어요.

왜 그렇게 주유소 가는 길이 멀게만 느껴졌는지, 그때는 잘 모르겠어요. 정부 지원을 받는 게, 가난한 게, 다 너무 싫었어요. 결국 그런 생각들 때문에 제 자신까지 미워하게 되었죠.

반지하에서 살던 중학교 시절, 한 번도 친구들을 집에 초대해 본 적이 없어요. 그냥, 내 상황이 드러날까 봐, 그 현실이 친구들에게 알려질까 봐 두려웠거든요. 저는 스스로를 초라하게 생각하면서 자존감을 계속 갉아먹었어요. 세상의 시선만 의식하며 살아갔죠.

"가난한 게 들통나면 어쩌지?" "친구들이 정부 지원 받는 걸 알면 나를 어떻게 볼까?" 하지만 20살을 넘어서면서 많이 달라졌어요. 지금 정부에서 지원금을 준다면? "네, 감사합니다!" 당연히 받을 거예요. 왜 안 받겠어요? 이제는 부끄러울 게 하나도 없죠.

공짜로 주는 거면 당연히 받아야죠. 이제는 남의 시선 따위 신경 쓰지 않아요. 그때 자존감 낮았던 저는 정말 저 자신을 괴롭혔던 것 같아요. 하지만 지금은 그런 작은 걱정은 할 시간도 없어요.

세상에서 제일 중요한 건, 내가 나를 어떻게 바라보느냐는 거예요. 셰릴 리 랠프가 이런 말을 했을 때, 나는 정말 감동했어요. "사람들이 당신을 좋아할 필요도, 사랑할 필요도, 존경할 필요도 없어요. 하지만 당신이 거울을 볼 때는, 그 모습을 사랑해야 해요."

지금 자존감이 낮은가요? 남의 시선이 두렵나요? 그럼 지금 거울 앞에 서서 이렇게 말해보세요.

"나는 꽤 괜찮은 사람이다."

"그런 걱정 할 시간이 어디 있어?"

자존감은 다른 사람이 정해주는 게 아니에요. 자존감은 내가 나를 어떻게 대하느냐에 달려 있어요.

자존감 수업

『자존감 수업』은 자존감 전문가이자 정신과 의사인 윤홍균 원장이 2년 넘게 심혈을 기울여 쓴 책으로, 자존감이 우리 삶에 미치는 영향을 친절하게 알려주고, 자존감을 끌어올리는 실질적인 방법을 알려준다. 높은 자존감을 갖고 싶지만 방법을 모르는 사람, 낮은 자존감 때문에 내면의 불화와 갈등을 겪고 있는 이들이 건강한 자존감을 회복하도록 돕는다. 저자는 먼저 자존감 영향을 직접적으로 받는 일, 사람, 사랑, 관계맺기를 2~3장에 걸쳐 비중있게 다룬다. ‘사랑

저자: 윤홍균

출판: 심플라이프

출판일: 2016.09.01

초등학생도 아는 단 하나의 성공 공식

오분레터 — Tue, 25 Feb 2025 07:34:31 +0900

시간 속에서 다듬어지는 나, 더 나은 나

김연아 양은 10살이지만, 4살 때부터 바이올린을 시작했다고 해요. 그때부터 매일 연습 일지를 쓰며, 부족한 점을 되돌아보고 아픈 손목을 견디며 한 걸음씩 성장했다고 하죠. 그 이야기를 듣고 저는 이런 생각이 들었어요.

“금은 다듬을수록 깎여 나간다.”

금이 원석 상태로 있을 때도 가치가 있지만, 정교하게 다듬어질수록 더 아름답고 값이 올라가죠. 물론 세공을 하다 보면 일부는 깎여 나갈 수밖에 없어요. 만약 금을 단순히 무게로만 평가한다면 그 깎여 나간 부분이 손실처럼 보일 수도 있겠지만, 사실 그 과정이 결국 금을 더 빛나게 만든다는 걸 알게 돼요.

우리의 시간도 비슷해요. 배우고 익히고 경험하면서 시간은 지나가죠. 때로는 그 시간이 전혀 보상받지 못하는 것처럼 느껴지고, 정말 힘들고 지칠 수도 있어요. 하지만 그 시간들이 모여서 우리가 더 가치 있는 사람이 되게 해준다는 걸 믿어요.

내 가치는 깎여 나가는 시간 속에서 이루어진다

우리는 종종 힘든 시간들을 그냥 쓸모없는 시간으로 생각하곤 해요. 끝없는 공부, 반복되는 연습, 계속 실패하는 것들. 하지만 그 모든 시간이 결국 우리를 더 나은 사람으로 만들고 있어요.

돈을 벌기 위해선 당장 돈이 되지 않는 시간들을 견뎌야 하고, 성장을 위해선 즉각적인 결과를 얻지 못해도 꾸준히 시간을 투자해야 해요. 나무가 튼튼하게 자라려면 보이지 않는 뿌리가 단단해야 하듯, 우리도 내면의 강한 노력이 필요해요.

지금 우리는 어쩌면 금이 세공되는 과정 중일지도 몰라요. 가끔은 뭔가가 깎여 나가는 것처럼 느껴지고, 무언가 잃어버린 것 같지만, 사실 그 시간들이 우리가 더 나은 모습으로 다듬어지게 하는 과정이에요.

더 나은 나를 만들기 위한 선택

우리에게 주어진 하루하루가 그냥 흐르는 시간이 아니라, 나를 다듬는 과정이라면 어떻게 보내야 할까요? 시간을 의미 있게 사용하고, 나 자신을 단련하는 데 집중하면, 우리는 결국 더 가치 있는 사람이 될 수 있어요.

지금의 노력이 힘들고, 그 시간이 헛되다고 생각될 때가 있을 거예요. 하지만 금이 아름다운 장신구가 되기 위해 수많은 세공을 거치듯, 우리의 시간도 그렇게 정성스럽게 다듬어져야 해요. 그 시간이 쌓이면, 언젠가는 우리는 그 모든 시간이 우리를 더 빛나게 만들었다는 걸 깨닫게 될 거예요.

그리고 그 시간이 쌓여서 어느 순간, 우리는 스스로를 자랑스러워할 수 있는 날이 올 거예요.

많은 사람들이 성공하지 못하는 이유는, 그 과정에서 버티지 못하고 시간을 견디지 못했기 때문이에요.

돈은 너로부터다

경제경영 베스트셀러 『돈 공부는 처음이라』, 『돈의 시나리오』를 잇는 ‘돈’ 시리즈의 완결판! 『돈 공부는 처음이라』에서는 ‘돈 공부’의 중요성을 『돈의 시나리오』에서는 ‘계획 있는 돈’의 중요성을 강조하며 화제를 일으켰던 김종봉, 제갈현열 저자가 이번에는 ‘돈은 결국 자신으로부터 시작된다’는 부의 본질을 소설 형식으로 전달한다. 요즘 같은 시기에 돈을 벌기 위한 가장 정직하고 확실한 방법은 결국 자기의 시간과 정성을 쏟은 무형자산에서 출발한다는 것

저자: 김종봉, 제갈현열

출판: 다산북스

출판일: 2023.05.10

퇴사하기 전 자신에게 물어야 할 3가지 질문

오분레터 — Tue, 25 Feb 2025 07:27:50 +0900

지금 다니는 직장은 세 번째 직장이고, 어느덧 7년 차에 접어들었어요. 직장 생활을 시작한 건 2008년이라 벌써 17년이나 됐죠. 직장인이라면 누구나 한 번쯤 퇴사를 고민해 본 적 있을 거예요. 저도 그랬어요. 특히 4년 전에 온라인 쇼핑몰을 시작하면서 퇴사를 진지하게 생각했었죠.

그 당시 쇼핑몰이 생각보다 너무 잘됐어요. 한 달에 1억 원 매출을 올린 적도 있었고, 1년 동안 총 4억 원의 매출을 기록하기도 했어요. 순이익은 직장 연봉보다는 적었지만, 꽤 비슷한 수준이었죠. 사업이 조금 더 성장하면 직장 월급을 넘을 수도 있을 거라고 생각했어요. 그때부터 퇴사에 대한 고민을 본격적으로 하기 시작했죠.

하지만 결국 퇴사를 하지 않기로 결정을 내렸어요. 그 이유는 바로 ‘최악의 상황’을 충분히 고민했기 때문이에요. 먼저, 퇴사 후에 일어날 수 있는 최악의 상황을 생각해 봤어요. 사업이 예상보다 빨리 기울어져서 수입이 급감할 수도 있고, 장기적인 불확실성 속에서 경제적인 불안감에 시달릴 수도 있었죠.

또한, 직장을 떠나면 예상치 못한 심리적 불안도 올 수 있겠다는 생각이 들었어요. 그때 ‘지금 당장 퇴사하는 게 정말 좋은 선택일까?’라는 의문이 들었어요.

두 번째로는 이런 최악의 상황이 실제로 일어날 가능성을 따져봤어요. 사업이 잘될 때는 자신감이 넘쳤지만, 시장은 변하고 경쟁도 치열하잖아요. 1억 원 매출을 계속 유지할 수 있다는 보장이 없었기 때문에, 경제적인 리스크도 고려하지 않을 수 없었어요. 많은 사례를 봐왔기 때문에 더욱 신중할 수밖에 없었죠.

마지막으로, 최악의 상황이 닥쳤을 때 제가 그 상황을 견딜 수 있을지 스스로에게 물어봤어요. ‘안정적인 직장 수입을 포기하면서 생길 부담을 내가 감당할 수 있을까?’, ‘나와 내 가족의 생활은 어떻게 될까?’

현실적인 고민을 하다 보니, 결국 제 결론은 퇴사를 감내할 준비가 아직 안 되어 있다는 것이었어요. 결국 저는 퇴사를 미루고 직장과 사업을 병행하기로 결정을 내렸죠. 퇴사는 단순히 하기 싫어서 하는 게 아니에요. 그 후의 삶을 책임질 수 있을 때, 그때 해야 하는 선택이에요.

언젠가는 퇴사를 할 수도 있겠지만, 그때가 바로 ‘최악의 상황에도 버틸 수 있을 때’가 되어야 한다고 생각해요. 퇴사를 고민하는 직장인이라면, 스스로에게 세 가지 질문을 던져보라고 추천하고 싶어요.

첫째, 퇴사 후에 일어날 수 있는 최악의 상황은 무엇인가?

둘째, 최악의 상황이 실제로 일어날 가능성은 얼마나 되는가?

셋째, 만약 최악의 상황이 닥쳤을 때 그 상황을 감당할 수 있을 것인가?

이 세 가지 질문에 대한 답을 찾다 보면, 결국 본인에게 가장 적합한 선택이 보일 거예요.

30대 퇴사한 가장의 실전 생존법

먼저 퇴사해보겠습니다

6개월이라는 기간 내에 사람은 얼마나 변할 수 있을까? 여기, 그 불확실한 가능성을 믿고 일단 사표부터 내던진 한 ‘도른자’가 있다. 저자는 아무런 계획과 자본 없이 퇴사를 결심했다. 어떻게든 살아남아 성공하겠다는 확고한 신념 하나로 저지른 일이었다. 이 책은 현실과 동떨어진 이야기가 아니다. 달콤하고 허황한 메시지로 눈과 귀를 사로잡지도 않는다. 6개월. 몸소 달려온 그 시간 속에서 저자는 ‘무엇을 준비해야 하는지’, 또 ‘어떻게 달려가야 하는지’, ‘어디

저자: 도른자

출판: 미다스북스

출판일: 2024.02.06

120% 미쳐야 성공합니다

오분레터 — Tue, 25 Feb 2025 06:35:17 +0900

성공한 사람들을 보면 한 가지 공통점이 있어요. 그들은 모두 미친 듯이 했다는 거죠. 단순히 ‘열심히’ 하는 정도가 아니었어요. 스티브 잡스, 일론 머스크, 마이클 조던, 코비 브라이언트 같은 사람들은 매일 그 이상을 했습니다.

사람들은 그들을 보며 감탄하지만, 그들의 뒤에는 쉽게 상상할 수 없는 만큼의 노력과 집착이 있었죠. 이들은 남들이 쉬는 시간에, 주말에, 심지어 밤늦게도 멈추지 않고 일했습니다.

이 글을 쓰면서 제 자신에게 묻고 싶어요. 나는 과연 그들처럼 미친 듯이 하고 있는 걸까? 성공한 사람들의 이야기를 들으면 동기부여가 되고 자극을 받지만, 그럼에도 나는 과연 그들과 같은 수준으로 하고 있는지 가끔 의문이 들어요. 나도 열심히 살고 있다고 생각하지만, 사실은 적당히 타협하고 있는 건 아닐까 싶어요.

퇴근하고 나면 조금 책을 읽고, 블로그에 글을 쓰며 자신을 위로하지만, 정말 내 한계를 뛰어넘고 있나 싶은 생각이 들어요. 주말마다 쉬고 싶다는 핑계로 하루를 그냥 흘려보내고, 피곤하다는 이유로 해야 할 일을 미루면서도, 나는 계속해서 최선을 다했다고 착각하고 있지는 않은지 반성하게 되죠.

하지만 중요한 건 이제부터 달라져야 한다는 거예요. 진정한 노력은 목표를 정했으면 그 목표에 전력을 다하는 거죠. 잠자는 시간까지 줄여가며, 하루의 대부분을 그 목표를 위해 쏟아붓고, 실패하더라도 좌절하지 않고 계속 밀어붙이는 겁니다.

일론 머스크는 창업 초기에 거의 사무실에서 살다시피 했어요. 낮에는 고객을 응대하고 밤에는 회사의 미래를 고민하며 코딩을 했죠. 사람들이 쉬는 시간, 그는 쉬지 않았어요. 코비 브라이언트는 경기 후에도 홀로 체육관에서 연습을 계속 했습니다.

새벽 4시에 일어나 훈련을 시작하고, 훈련이 끝난 후에도 연습을 멈추지 않았죠. 이런 정도는 해야 해요. 이 정도는 성공할 자격을 얻기 위한 최소한의 노력입니다.

이제는 저도 변화하려고 해요. 자신에게 더 솔직해지고, ‘편한 길’을 선택하려는 유혹에서 벗어나려 합니다. 성공을 원하는 사람이라면, 미친 듯이 해야 해요. 아무도 보지 않을 때, 아무도 강요하지 않을 때, 혼자서 계속하고 또 계속하는 것. 그게 성공을 향한 유일한 길이죠.

결국, 선택은 내게 달려 있습니다. 저도 지금 그 선택을 해야 하는 시점에 서 있어요. 대충 살 것인가, 미친 듯이 살 것인가? 저는 후자를 선택하려 합니다.

나의 돈 많은 고등학교 친구

내놓은 신작. 전작과 같이 소설 형태를 빌려와 독자들에게 돈과 인생, 부와 행복에 대한 메시지를 전한다. 소설이라고 해도 좋고, 자기계발서라 해도 좋다. 누군가는 투자 마인드서라 말할지 모른다. 그만큼 읽는 사람에 따라 원하는 재미, 원하는 교훈, 원하는 메시지가 다른, 다면적인 책이다. 주인공은 올해 나이 마흔 ‘영철’과 ‘광수’이다. 대기업에 다니는 영철은 아들 손을 잡고 롯데월드를 찾았다가 우연히 고등학교 친구 광수를 만난다. 부모님과 반지하에서 살던

저자: 송희구

출판: 서삼독

출판일: 2023.04.28

지금 실패했다고 생각한다면 꼭 보세요

오분레터 — Tue, 25 Feb 2025 06:11:31 +0900

고등학교 때, 저는 정말 열심히 공부했어요. 아침부터 밤까지 책을 펼쳐놓고, 쉬는 시간과 점심시간도 그냥 보내지 않고 문제집을 풀었죠. 하지만 결과는 기대와 달리 좋지 않았어요. 성적은 별로였고, "공부는 열심히 하는데 성적은 그냥 그런 아이"라는 이미지가 따라다녔죠.

수능이 끝나고 나서, 제 성적은 제가 원하는 대학에 입학할 정도는 아니었어요. 결국 대학에 떨어졌고, 자신감만 가득했던 저는 다른 학교에 원서도 넣지 않았어요. 그때, 제 인생에서 첫 번째 큰 실패를 경험했어요.

그 후 1년간 재수를 하면서 다시 열심히 공부했어요. 새벽에 신문배달을 하고, 도서관에서 일하면서 공부를 병행했죠. 하지만 두 번째 수능 성적도 그다지 좋지 않았고, 결국 다른 대학에 입학하게 되었어요.

대학 생활은 힘들었어요. 4학년이 되자, 친구들은 하나둘 취업을 시작했는데, 저는 그들을 따라가기 어려웠어요. 삼성전자, 두산, 공사 등 대기업에 친구들이 취업하는 동안, 저는 경남 통영의 한 조선소에서 첫 직장을 시작했어요.

대학 성적도 좋지 않았고, 어학연수도 짧아서 취업에 대한 선택의 폭이 좁았죠. 첫 직장에서도 실패감을 느꼈어요. 제가 배정된 부서엔 나보다 어린 선배들이 많았고, 저는 항상 뒤처지는 기분이었죠. 재수와 학사경고로 졸업이 늦어져서, 시작이 다른 사람들보다 늦을 수밖에 없었어요.

16년이 지나 지금 돌아보면, 그때의 실패는 진짜 실패가 아니었어요. 그 모든 시간이 오히려 성공으로 가는 중요한 과정이었죠. 그 시절의 좌절과 부끄러움이 지금의 저를 만들었다는 걸 깨달았어요.

처음에는 시간이 늦어지는 것 같아 초조했고, 연봉도 낮아서 자존심이 상했었지만, 지금 보면 그것도 실패가 아니었어요. 그건 단지 성공으로 가는 길을 걷고 있었던 거였죠.

그때의 모든 순간은 실패가 아니라 과정이었어요. 조금 늦었더라도, 조금 부끄러웠더라도, 그것은 더 큰 미래를 위한 준비였던 거죠. 결국 오늘 하루도 내일로 이어지는 과정 중의 하나일 뿐, 중요한 건 매 순간 최선을 다해 사는 거예요.

"인생에 우째 성공과 실패가 있노? 인생에는 성공과 과정만 있지"라고 강호동이 말한 것처럼, 오늘 하루는 더 큰 성공을 위한 과정 중 하나였을 뿐이에요. 실패란 없고, 그 과정을 열심히 살아가는 것만이 중요한 거죠.

나의 돈 많은 고등학교 친구

30만 베스트셀러 《서울 자가에 대기업 다니는 김 부장 이야기》 시리즈의 송희구 저자가 2년 만에 세상에 내놓은 신작. 전작과 같이 소설 형태를 빌려와 독자들에게 돈과 인생, 부와 행복에 대한 메시지를 전한다. 소설이라고 해도 좋고, 자기계발서라 해도 좋다. 누군가는 투자 마인드서라 말할지 모른다. 그만큼 읽는 사람에 따라 원하는 재미, 원하는 교훈, 원하는 메시지가 다른, 다면적인 책이다. 주인공은 올해 나이 마흔 ‘영철’과 ‘광수’이다. 대기업에

저자: 송희구

출판: 서삼독

출판일: 2023.04.28

5단계별로 알아보는 직장인 퇴사 충동

오분레터 — Tue, 25 Feb 2025 06:02:45 +0900

직장 생활을 하다 보면 누구나 한 번쯤 퇴사를 고민하게 되죠.

출근길에 갑자기 ‘지금 이 길을 계속 가는 게 맞을까?’ 싶을 때도 있고, 상사의 잔소리에 ‘진짜 못 해 먹겠다’ 싶은 순간이 오기도 합니다.

하지만 퇴사는 단순히 감정적으로 결정할 일이 아니에요. 신중한 판단이 정말 중요합니다. 특히 가족이 있다면 더더욱 신중하게 생각해야 하고요.

퇴사 충동 1단계

대부분 퇴사 충동은 가벼운 불만에서 시작합니다. 사실 이 단계에서는 퇴사까지 가는 경우가 많지 않아요. 피곤하거나 업무 스트레스가 쌓여서 ‘그냥 좀 쉬고 싶다’ 싶은 정도입니다.

월요일 출근길이 유난히 싫고, ‘월급만 아니면 당장 때려치우고 싶다’는 말이 입버릇처럼 나오는 게 그 예시죠. 이런 경우엔 여행을 가거나 취미 활동으로 기분 전환을 하면 해결될 수 있습니다. 하지만 이 단계가 지나면 점점 더 상황이 달라집니다.

퇴사 충동 2단계

불만이 쌓이면 회사에 대한 회의감이 들기 시작해요. ‘이 회사에서 계속 다니는 게 맞나?’ 싶은 생각이 자주 들고, 퇴사한 친구들이 부러워지기도 합니다.

점심시간에 취업 사이트를 슬쩍 살펴보며 다른 회사들의 연봉이나 복지를 비교하는 자신을 발견할 수도 있어요. 상사의 말 한마디, 동료와의 대화도 회사 욕이 대부분이라면 퇴사 충동이 본격적으로 시작된 거예요.

이 단계에서 중요한 건 나 혼자만 불만을 가지는 게 아니라, 동료들과 ‘우리가 너무 힘들지 않냐?’며 공감하는 거죠. 이렇게 되면 한 명이 퇴사를 결심하면 다른 사람들도 영향을 받을 수 있습니다.

퇴사 충동 3단계

점점 현실적인 고민이 시작돼요. ‘진짜 퇴사하면 어떻게 될까? 후회하지 않을까?’ 이런 생각이 머릿속을 떠나지 않죠. 이직 사이트에서 공고를 찾아보거나, 이력서를 업데이트하기 시작하는 때가 옵니다.

퇴사 후 자금 계획도 세우게 되고, ‘퇴직금으로 얼마 버틸 수 있을까?’ 이런 고민도 하게 되죠. 그런데 여기서 가장 큰 문제는 퇴사를 하려니까 막상 겁이 난다는 거예요.

직장에 대한 불만은 커지지만, 수입이 끊기고 새로운 곳에 적응해야 한다는 부담감이 생기기 때문이죠. 그래서 많은 사람들이 이 시점에서 한참을 망설이게 됩니다.

퇴사 충동 4단계

결국 결심하게 되는 순간이 오죠. 회사를 다닐수록 의미를 찾기 힘들어지고, 이직할 회사가 정해졌거나 퇴사 후 계획이 어느 정도 세워지면 사직서 초안을 작성해보기도 해요.

퇴사 면담을 어떻게 해야 할지 고민하고, ‘이번 달까지만 다니고 나가야겠다’는 다짐을 하기도 합니다. 그러다 마침내 상사에게 퇴사 의사를 밝히게 되죠.

이때는 해방감과 두려움이 동시에 밀려옵니다. ‘정말 잘한 선택일까?’라고 고민할 수 있지만, 이미 마음이 떠났다면 회사에 남아 있는 게 더 힘들어질 수 있어요.

퇴사 충동 5단계

퇴사를 결심하고 실행에 옮기면, 마지막 출근 날이 기분 좋다고들 해요. 사직서를 제출한 순간부터 스트레스가 확 풀리면서 동료들이 ‘부럽다’고 말해주면 뭔가 더 확신이 생기기도 합니다.

하지만 퇴사 이후의 삶이 정말 중요해요. 이직을 하든, 잠시 쉬든, 새로운 도전을 하든 무계획으로 퇴사하는 건 위험할 수 있습니다.

그래서 퇴사를 고민하는 사람들에게 꼭 말해주고 싶은 건, ‘퇴사는 감정적으로 하지 말고, 철저히 준비된 상태에서 하자’는 거예요. 지금 내가 퇴사 충동 몇 단계에 와 있는지 점검해 보세요.

만약 단순한 피로라면 쉬는 것만으로도 해결될 수도 있고, 환경을 바꾸는 것만으로도 만족도가 달라질 수 있습니다. 그러나 불만이 쌓이고 더 이상 성장 가능성이 보이지 않는다면 과감히 결단을 내리는 것도 필요할 수 있죠.

퇴사는 끝이 아니라 새로운 시작이에요. 중요한 건 후회 없는 선택을 하는 겁니다. 당신은 지금 퇴사 충동 몇 단계에 와 있나요?

먼저 퇴사해보겠습니다

저자: 도른자

출판: 미다스북스

출판일: 2024.02.06

부자들은 어떻게 부자가 되었을까, 5가지 특징

오분레터 — Tue, 25 Feb 2025 05:48:35 +0900

부자들은 무엇이 다를까요?

필리핀 어학연수를 갔을 때 알게 된 형이 있어요. 같은 어학원을 다녔던 인연으로 알고 지낸 지 벌써 20년 가까이 되어 가네요. 그 형은 지금 50억 원의 자산을 가진 사람이 되었어요. 엄청난 재벌은 아니지만, 혼자 힘으로 일군 자산이라 정말 대단하다고 생각해요. 처음에는 평범한 직장인이었지만, 투자와 사업을 통해 점점 자산을 불려 나갔어요.

그 형을 보면서 늘 궁금했어요. ‘부자들은 도대체 뭐가 다를까?’ 단순히 운이 좋았던 걸까, 아니면 특별한 능력이 있었던 걸까? 오랜 시간 지켜본 끝에 깨달은 점이 있어요. 부자들은 확실히 보통 사람들과 다른 생각과 행동 방식을 가지고 있었어요. 그리고 그것이 시간이 지나면서 큰 차이를 만들어냈어요. 오늘은 그 형을 보며 배운 부자들의 5가지 특징을 이야기해보려고 해요.

1. 결정을 빠르고 과감하게 해요

부자들은 좋은 기회를 놓치지 않기 위해 결정을 미루지 않아요. 타이밍이 늦어지면 아무리 좋은 기회라도 사라진다는 걸 잘 알고 있기 때문이에요. 대부분의 사람들은 완벽한 확신이 들 때까지 고민하지만, 부자들은 일정 수준의 확신이 들면 즉시 실행에 옮겨요. 결정이 늦어지면 남들이 먼저 움직여 기회를 가져가 버리거든요. 만약 실패하더라도 빠르게 수정하면 되지만, 기회를 놓치면 다시 돌아오지 않는다는 걸 경험적으로 알고 있어요.

2. 목표는 입 밖에 내지 않아요

보통 사람들은 목표를 세우면 주변에 알리면서 동기부여를 받으려고 해요. "올해 안에 책 한 권 쓸 거야!"라든가, "다이어트해서 10kg 뺄 거야!" 같은 말을 하면서 스스로를 다잡는 거죠. 하지만 부자들은 다르게 행동해요. 목표를 조용히 가슴속에 새기고 실행부터 시작해요. 그리고 성과가 나왔을 때 자연스럽게 사람들이 알게 되는 거예요. 괜히 목표를 떠들어 봤자 실천력이 약해지고, 도중에 포기할 확률만 높아지거든요.

3. 필요한 순간에만 존재감을 드러내요

부자들은 항상 앞에 나서서 주목받는 걸 좋아할 것 같지만, 현실은 반대예요. 괜히 여기저기 나서서 존재감을 드러내기보다는, 필요한 순간에만 강한 한 방을 날려요. 평소에는 조용히 정보를 모으고, 전략을 세우면서 때를 기다려요. 그러다가 딱! 결정적인 순간에 움직여서 시장을 흔드는 거예요. 괜히 여기저기 나서면서 시선을 끌기보다는, 정확한 타이밍에만 힘을 쓰는 게 부자들의 특징이에요.

4. 정보는 돈보다 강하다고 생각해요

부자들은 돈이 많아서 정보를 얻는 게 아니라, 정보를 먼저 얻어서 돈을 벌어요. 예를 들어, 우리가 뉴스에서 "어디 투자하면 좋다더라" 하는 기사를 볼 때, 부자들은 이미 그 정보를 한참 전에 알고 움직였어요. 남들이 아는 정보는 이미 가치가 없다고 판단하고, 중요한 정보는 절대 공유하지 않아요. 사람, 네트워크, 경험—이 모든 걸 동원해서 최신 정보를 확보하는 데 집중해요. 결국, 정보가 돈을 만들어내는 거예요.

5. 복리의 마법을 활용해요

보통 사람들은 복리를 ‘돈’에만 적용하려고 해요. 예금이든 투자든, 이자가 붙고 돈이 불어나는 걸 생각하는 거죠. 하지만 부자들은 복리의 원리를 돈뿐만 아니라 모든 것에 적용해요. 관계, 지식, 경험, 습관까지도 꾸준히 쌓아가면서 점점 더 큰 차이를 만들어 가요. 하루에 1%씩만 성장해도 1년 후엔 37배 성장한다는 말이 있잖아요? 부자들은 이걸 몸소 실천하면서 시간이 흐를수록 더 큰 격차를 만들어가요.

부자들은 단순히 돈을 많이 버는 사람이 아니에요. 생각과 행동 방식 자체가 다르다는 걸 알게 됐어요. 제 필리핀 형도 마찬가지예요. 처음부터 부자가 아니었지만, 이 원칙들을 몸에 익혀서 결국 50억 자산을 만들었어요. 부자가 되고 싶다면, 일단 사고방식부터 바꿔야 하지 않을까요?

나의 돈 많은 고등학교 친구

저자: 송희구

출판: 서삼독

출판일: 2023.04.28

더 나은 삶을 위한 세련된 태도 5가지

오분레터 — Mon, 24 Feb 2025 07:00:37 +0900

며칠 전에 오랜만에 오랫동안 알고 지낸 친구를 만났어요. 그 친구는 항상 예의 바르고 세련되며, 웃음으로 사람들을 맞이하는 그런 사람이었죠. 함께 있는 동안, 저는 자연스럽게 제 자신도 좀 더 나은 사람으로 변화하는 느낌을 받았어요. 그 친구를 보면서 세련된 사람의 중요한 특징들을 알게 되었고, 그로 인해 많은 자극을 받았죠.

세련된 사람은 단순히 외모나 스타일이 멋지다고 해서 세련된 게 아니에요. 진정한 세련됨은 내면에서 나오는 태도와 행동에서 드러나죠. 그래서 오늘은 제 친구에게서 느낀 '세련된 사람만이 가진 태도' 5가지를 소개하려고 해요.

자기 자신을 존중한다

세련된 사람은 자기 자신을 과시하지 않아요. 자존감이 높고, 자신의 강점과 약점을 잘 받아들이고 존중하죠. 제 친구도 항상 자기가 누구인지 잘 알고 있었고, 자신을 드러내기보다는 겸손하게 행동했어요. 이런 자기 존중이 다른 사람을 존중하는 태도로 이어지죠.

다른 사람을 배려한다

세련된 사람은 항상 상대방을 배려하는 태도를 보이죠. 대화할 때 상대방의 의견을 잘 듣고, 감정을 존중해요. 그 친구도 항상 제가 먼저 말할 기회를 주고, 제 생각을 경청하며 대화를 이어갔어요. 상대방을 배려하는 태도 덕분에 대화가 자연스럽고, 분위기가 좋아졌죠.

자신감 있지만 자만하지 않는다

세련된 사람은 자신감이 넘치지만, 결코 자만하지 않아요. 자신의 능력에 확신을 가지고 있지만, 겸손함도 잃지 않죠. 제 친구는 언제나 자신감 있게 일을 처리하지만, 자랑하지 않고 최선을 다하는 모습이 정말 인상 깊었어요. 그래서 다른 친구들도 그 친구를 좋아하는 이유일 거예요.

감정을 잘 조절한다

세련된 사람은 감정을 잘 조절해요. 어떤 상황에서도 감정적으로 치우치지 않고, 냉철하게 판단할 수 있죠. 그 친구는 어떤 상황에서도 차분하게 대처하는 모습을 자주 보여줬어요. 갈등이 생겼을 때도 감정을 잘 관리하고 문제를 해결하는 능력이 돋보였죠.

상대방을 중심으로 생각한다

세련된 사람은 항상 상대방을 중심으로 생각하고, 대화나 행동에서 배려가 묻어나요. 그 친구는 제 상황이나 기분을 잘 살피면서 대화를 나눴고, 제가 불편하지 않도록 신경을 썼어요. 작은 배려가 큰 차이를 만들고, 사람들에게 신뢰를 얻게 되죠.

세련된 사람의 태도는 결코 일시적인 게 아니에요. 그런 태도는 오랫동안 쌓여온 것들이고, 결국 사람들에게 깊은 인상을 남기죠. 제 친구에게서 배운 이 5가지 태도는 일상 속에서도 실천할 수 있는 것들이에요. 그리고 그 친구처럼 더 나은 사람으로 성장하는 데 큰 도움이 될 거예요.

말 잘하는 사람은 말투부터 다르다

직장이나 가정에서 갈등이 생겨나는 원인은 대개 적절한 의사소통이 이뤄지지 않기 때문이다. 마음속으로는 차분하고 부드럽게 말해야겠다고 다짐하지만 실제 입을 열면 원하는 대로 말이 나오지 않는다. 그 결과 자꾸 난처한 상황이 발생하고 내 의도와는 다른 오해를 불러일으킨다. 이런 일이 반복되면 동료나 가족 사이에 돌이키기 힘든 갈등 관계가 형성되기도 한다. 의도와는 다른 말이 자꾸 나가 상대에게 상처를 주거나 오해를 불러일으키는 것은 공감 능력과 관련된 심리학적 문제가 숨어 있기 때문이다. 이 책의 저자는 300여 개 기업에서 1만 명 이상의 직원들을 교육한 경험과 현대 심리학의 연구 성과를 결합해 우리가 살아가면서 부딪히는 대부분 갈등 상황에 대한 대화법을 완성해 냈다. 대화의 목적에 따라 상황을 구분해서 어떻게 상대방의 말을 해석할지, 거절과 수용의 의사표시를 할지에 대한 방법론을 제시한다. 또한 서로 다른 유형의 사람에게 어떻게 공감하고 경청하고 접근해야 하는지를 알려준다. 군데군데 나는 어떤 유형인지 알아보는 테스트도 수록되어 있어 내가 어떤 사람이고, 어떻게 말하는지를 돌아볼 수 있다. 각 장의 끝부분에 마련된 실전 연습 노트는 저자의 말하기 비법을 손쉽게 내 것으로 만들어 바로 적용할 수 있게 도와준다. ‘속 빈 강정’식 말하기가 아니라 알맹이 있는 대화를 통해 긍정적 결과를 만들어내고 싶다면, 주변 이들이 내 말에 귀 기울이고 호응해주기를 바란다면, 갈등을 해소하고 더 많은 기회와 사람을 끌어당기고 싶다면 이 책이 구체적이고도 실용적인 해답을 알려줄 것이다.

저자: 장신웨

출판: 지니의서재

출판일: 2025.03.05